放完假後的減肥對策♪增加身體酵素的吃法3重點
2016-11-28, on 減重塑身
作者：4meee!(For me)
在塞滿了各種開心活動的這一兩個月，也是對控制體重的戰鬥呢！（笑）
在這裡這次要介紹，有讓體重不要上升的效果，讓酵素增加的吃東西方法的重點哦♪
在這裡這次要介紹，有讓體重不要上升的效果，讓酵素增加的吃東西方法的重點哦♪
增加身體酵素吃法的重點① 酵素與減肥的關係
所謂的酵素，就是維持生命所不可欠缺的蛋白質。
而且有分消化所必要的酵素，也有分代謝所必要的酵素，在身體內分擔各自的工作，但是暴飲暴食或只吃垃圾食物持續偏食下去，代謝酵素會必需要幫忙消化酵素工作。
這樣下去的話，代謝酵素就會失去機能，脂肪因此囤積於體內。
不要浪費了體內的酵素，讓酵素積極活動，結果和減肥緊緊相連喲！
增加身體酵素吃法的重點② 要注意【死】的食品！
一般認為身體為了解毒食品中的添加物與人工香料、化學調味料⋯⋯等，會消耗掉體內大量的酵素。
為了減肥，這樣所謂的「死的食材」，盡量不要攝取比較好◎
但是要全部排除是很困難的，現實上也不可能辦到。
所以普通使用的調味料《味噌・鹽・醬油・味醂》⋯⋯等，因為儘可能沒有加入化學物質，選擇這一類天然調味料是比較理想的哦！
為了減肥，這樣所謂的「死的食材」，盡量不要攝取比較好◎
但是要全部排除是很困難的，現實上也不可能辦到。
所以普通使用的調味料《味噌・鹽・醬油・味醂》⋯⋯等，因為儘可能沒有加入化學物質，選擇這一類天然調味料是比較理想的哦！
增加身體酵素吃法的重點③ 先從沒有加熱的食物開始吃
蔬菜等含有食物酵素的生的食材，被認為只要加熱到48℃，酵素就會開始被破壞，到70℃時幾乎全部被破壞殆盡了。
只吃生菜雖然會讓身體變冷，但是適量地攝取一些的話，對減肥也會有所幫助。
此外吃東西的時候，先吃生菜可以抑制血糖的混亂波動，還可以預防暴飲暴食，所以請把先吃生菜當作每日的習慣吧！（筆記）
只吃生菜雖然會讓身體變冷，但是適量地攝取一些的話，對減肥也會有所幫助。
此外吃東西的時候，先吃生菜可以抑制血糖的混亂波動，還可以預防暴飲暴食，所以請把先吃生菜當作每日的習慣吧！（筆記）
增加身體酵素吃法的重點④ 每口咀嚼30次，防止暴飲暴食！
讓胃腸好好工作・讓味覺發達・讓腦袋好好工作・預防牙齒疾病⋯⋯等，大家應該都知道吃東西好好地咀嚼有這些效果，其實也有防止肥胖的效果☆
一般而言，從開始吃東西到感到飽足感的時間，一般認為是約莫20分鐘。
所以吃東西時好好地咀嚼，少量進食也可以得到飽足感。
此外增加咀嚼的次數，還可以減少胃的負擔，並且有節省消化酵素這些優點。
請一定要實踐看看哦～
一般而言，從開始吃東西到感到飽足感的時間，一般認為是約莫20分鐘。
所以吃東西時好好地咀嚼，少量進食也可以得到飽足感。
此外增加咀嚼的次數，還可以減少胃的負擔，並且有節省消化酵素這些優點。
請一定要實踐看看哦～
介紹了推薦的年末年初減肥對策，增加酵素吃法的3個重點♪
吃東西的時候，請務必參考看看哦！
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