打造SBODY美人計畫：用按摩手技來擊退手臂•腹部•腿部的鬆弛感！

2015-07-21, on 減重塑身

【製作：尤莉惠  視覺編輯：黃雅惠  攝影：黃國燿】

女性最擔心身材鬆弛的部位像是手臂、腹部、臀部到腿部，這些部位如果沒有運動與保養容易產生鬆弛狀況，整個人就會看起來大一號，現在傳授正確的按摩手法，來幫助緊緻身形線條！

 

PART1

打造緊緻勻稱的美腿！

腿部是最容易浮腫，因此在按摩技巧與力道上要拿捏得宜，進而幫助腿部的循環更佳。

 

1.按摩霜由腳背開始塗抹

首先，取出適量的按摩霜，於雙手手掌心稍微搓揉，從腳背開始往上均勻地塗抹，如果塗擦後發現量不足的話，就再取出一些以同樣方式進行。

2.雙手以扭轉方式按摩

接著將雙手握住腳踝處，雙手以扭轉方式慢慢的往上按摩，能感受到小腿有稍微放鬆舒緩的感覺，這樣動作左右可重複5次左右。

3.小腿後正中間的承山穴

再來，用單手抓住小腿，由腳踝開始往上按壓滑動，小腿後面正中間的承山穴可用中指再次做按壓的動作，幫助舒緩小腿不適感。

 

4.大腿處塗擦的量可增加

由於大腿的皮下脂肪相較於小腿部位較多，因此在使用按摩霜的量以及按摩上的力道都要再加強，同樣是由下往上來進行按摩。

 

5.再次特別加強後腿部位

想讓人覺得腿部變勻稱、纖細，會從後面來觀察，最後還是要從腳踝往小腿肚再次扭轉按摩，幫助腿部整個達到放鬆的感覺。

 

6.大腿後側由下往上揉捏

最容易產生橘皮現象的部位就是大腿處，在按摩上可稍微出點力，由下往上用揉捏按壓的方式，來達到放鬆腿部肌肉的效果。

 

PART2

打造纖細緊緻的手臂

手臂的掰掰肉最令人感到困擾，尤其穿著無袖上衣時更顯得粗壯，用按摩技巧讓鬆弛肌肉變緊緻。

1.均勻塗擦上按摩霜

取適量的按摩霜，從下手臂均勻塗擦至上手臂，在塗擦完成後，用單手握住手臂，由下往上用扭轉的方式來進行按摩。

2.按捏來幫助淋巴循環

針對手臂掰掰肉的部位，以按捏的方式來幫助淋巴的循環，進而達到緊緻手臂線條，同時將體內的毒素順暢排出。

 

PART3

打造平坦腹部＆挺翹美臀

長時間久坐再加上常吃喝冰品，小腹容易突出，臀部也因此變得寬大又下垂，要利用淋巴按摩來幫助重拾完美曲線。

1.先溫熱後再進行按摩

在進行腹部按摩前，最好先將按摩霜置於手掌心先行搓揉溫熱後，以肚臍為中心，順時針塗抹按摩大約3圈。

2.順時針按壓刺激蠕動

同樣以肚臍為中心，順時針開始進行，以指腹做按壓的動作，能夠刺激腸道的蠕動，利於排便減少宿便囤積。

3.揉捏兩側腰部的贅肉

想讓腹部平坦、腰線明顯就別忽略兩側的腰線，用雙手的虎口先做出插腰的動作，進行往前揉捏的步驟。

 

【完整內容請見《VOCE美妝時尚國際中文版》2015年8月號】

未經授權，請勿轉載！