戒菸小妙招｜上班族香菸篇5

2015-06-25, on 健康醫療

吸菸好傷身，趁早戒菸才能重拾健康！戒菸或許可以藉著自己的決心就能達成，但透過一些戒菸小妙方，更能事半功倍唷！

1. 宣示不吸菸的決心：戒菸第一步就是要公開宣稱自己不吸菸的決定，並尋求家人、朋友的支持，並為自己設定目標，訂定戒菸日期。

2. 丟掉菸及打火機：把香菸跟打火機丟掉，杜絕誘惑

3. 尋求想戒菸的人一起行動：找尋戒菸同好，相互加油打氣

4. 營造無菸環境：家中可張貼禁菸海報，一起提醒大家及自己不吸菸的決心；並藉由打掃居家環境，也能去除家中的菸味與致癌物

5. 避免出入吸菸的場所：避免參與往常習慣吸菸的場所或活動，或減少與吸菸朋友的聚會

6. 培養拒絕的勇氣：透過溫和堅定的語氣、誠懇而有禮的態度、謙虛和嚴正的表情等拒絕三原則，就能成功拒絕朋友拿菸誘惑

圖文創作：健談

資料來源：大林慈濟醫院 郭惠真護理師、吳季陵護理師

延伸閱讀：

【二手菸的危害】 https://www.havemary.com/article.php?id=3085

【認識二手菸、三手菸】 https://www.havemary.com/article.php?id=3081

【香菸中的有害物質】 https://www.havemary.com/article.php?id=2762

【香菸對呼吸系統的危害】 https://www.havemary.com/article.php?id=3373

【戒斷症候群（上）】  https://www.havemary.com/article.php?id=3646

【戒斷症候群（下）】  https://www.havemary.com/article.php?id=3655

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