憤怒、悲痛、恐懼正吞噬著你嗎?當你覺得低落時，試試打開髖關節吧

2014-11-19, on 紓壓良方

髖關節是人體受力最大的關節，其靈活度與我們的健康息息相關。髖關節是人體的情緒抽屜，當緊張、悲傷、壓力等無法處理的經驗發生時，這些負面情緒會被我們不自覺地累積進髖關節裡。所以有的人髖越來越緊。

對現代人來說，有太多潛在的健康問題都源自於多坐少動的生活型態，長期下來就造成肌肉過勞的現象，特別是下背痛。但下背痛只是表象，潛在的遠因是長期久坐造成髖關節活動不良，使得髖關節四周的肌肉處於失衡狀態，連帶使得骨盆容易後傾。因此從側面來看，就像是個萎靡不振的猿人在打電腦！這就是現代人最易忽略的健康警訊：不良的姿勢導致骨架走位，進而引起肌力失衡，種下長期痠痛的病兆。

仔細觀察現代人練習瑜伽，多有髖關節過緊的情形，大至無法劈腿，小至無法散盤而坐。另一個練習瑜伽最大的挫折，就是無法前彎。站姿前彎時，無法手碰地；坐姿前彎時，無法手碰腳。

當你覺得低落時，試試開髖吧。開髖的動作能幫助我們釋放情緒壓力，使大腦與下背都獲得放鬆，並能促進腿部的血液循環，使步伐更靈敏、輕盈。可以試試Happy Baby pose快樂寶寶式、鴿式、吉祥式、蝴蝶腳、大青蛙等體位。開髖，就是開心！

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