想擺脫壞阿雜心情該怎麼做？3招日常超實用的「無痛瑜珈」教學
2016-07-14, on 減重塑身
這年頭，每個上班族的工作壓力都很繁重，因此極需透過運動這件事，來讓自己恢復元氣、讓肢體得以伸展，而許多女孩就會選擇以「瑜珈」為主要方式。但光是這麼說，要能持之以恆從事的話，確實就不是這麼容易的事了…
Photo Source: MIRA- weheartit
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因此今天妞編輯想介紹大家一種關於「無痛瑜珈」的教學方法，它是號稱全世界最輕鬆的瑜珈、誰都能學得會，不管你是身體僵硬、身心不舒服，又或是容易半途而廢的妞妞，下面這些都只需要短短時間、身體就會有明顯感覺了喔，一起來試試看吧！
想提高幹勁時...
辦公室坐久了，老是覺得全身痠痛嗎？這種直接坐在椅子上就可以從事的瑜珈，可以整合左腦和右腦、活絡交感神經喔，讓精神好起來喔！
想擺脫悲傷和不安時...
人生有許多難以預料的事，而且發生當下也一定會陷入不安和無奈悲傷裡，當大哭了一頓發洩之後，若想從這種情緒中解脫出來，就可以試試這個方法，讓你打開關閉的脈輪，讓心情平緩下來、告訴自己「歹就補」。
想好好睡一覺時...
失眠的滋味會讓人特別煩躁，甚至有時候明明身體已經很累了，卻怎樣都睡不著…這時候該怎麼做呢？這個做法你只需要繼續躺在棉被裡，邊想像自己完全放鬆的情況下邊做即可。
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以上這些都是日常生活中非常實用的「無痛瑜珈」，不過記得在開始之前，都要先把雙手合掌、溫熱後，調整好呼吸後再做，相信透過這些方法，都能在特別時刻幫到你不少呦〜
Source: 在家就能輕鬆做的無痛瑜珈：輕‧鬆‧軟只要15招！消除僵硬痠痛，增強免疫力，人人做得來的超簡單溫和瑜珈-books
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