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年假狂歡預防收假症候群怎麼做？

2017-02-01, on 養身保健

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

今年年假長達6天，不少人出國旅遊、狂歡玩樂，都快忘記要上學、上班，結果一上學就打瞌睡、上班忘東忘西，可能就是發生了收假症候群。醫師強調，要預防收假症候群應提早收心，建議收假前2日就要回歸正常作息。

持續玩樂到上班　收假症候群上身

年假從除夕1月27日到2月1日，還有不少人又請假兩天，放假天數總共長達了10天。精神科醫師劉誠崇表示，長假不正常的生活作息，可能連日連夜玩樂、喝酒、打牌、打電玩，持續到上班日、上學日前一天，就是發生收假症候群的主因，

調整生活作息　收假前2日應收心

劉誠崇醫師強調，正確的收心時間不是收假的前一天，而是在上學日或上班日的前2至3天，建議調整生活作息，最晚的就寢時間為晚上12時前，也應減少食用太過刺激的食物，儘量避免飲用酒精，讓身體、精神等方面都恢復到最佳狀態，才可以順利銜接上學、上班的規律生活。

3招收心超有效　適度運動、深呼吸

如何收心才有效呢？劉誠崇醫師舉例，首先必須調適心態，告訴自己假期即將結束，才不會措手不及；第二，整理上學、上班的資料，以及安排學習、工作規劃；第三，適度運動、放鬆深呼吸，有助壓力調適，減緩緊張、焦慮情緒。