少女時代超有用「顛倒飲食」減肥法

2014-10-16, on 減重塑身

一種被稱為是韓國頂級女團少女時代採用的「顛倒飲食」減肥方法風靡韓國各大網站。該方法的核心是首先甜點類，把飯放到最後食用。

　　報導說，顛倒飲食是將一般的飲食順序「飯、菜、飯後甜點」顛倒變成「飯後甜點、菜、飯」。若按照正常順序飲食，人們會把飯全部吃光，但採用顛倒飲食法後，人們吃掉飯後甜點和水果後就會產生飽腹感，進而減少了主食的攝入量。

　　另一方面，顛倒飲食法也得到了研究機構的認證。美國康奈爾大學消費者行動學研究組以124人為研究對象，將他們分為先吃水果和先吃雞蛋、培根兩個小組進行實驗。結果顯示，先吃水果的小組攝入的熱量較小，並且能更好地抵禦脂肪量高、油炸食品的誘惑。

文章來源：https://health.huanqiu.com/health_news/2014-07/5065795.html