專家提醒：5個關鍵，這樣感冒時，最好別運動～～「發燒與發冷」

2017-10-16, on 健康醫療

感冒問答集  

感冒運動好嗎？

文．林照曦　圖‧達志影像

儘管多運動可預防感冒，甚至某些運動可緩解不適，但也有研究指出，過度運動和太少運動同樣不利免疫系統。

專家提醒：這樣感冒時，最好別運動！

1. 如果你的感冒症狀是喉嚨以上的部位，如流鼻水，可以用比較溫和的速度健走。走10分鐘後若無不適，可繼續走；如果不舒服，就停下來做一些伸展操即可。
2. 如果症狀位在喉嚨以下，例如乾咳、腹瀉、淋巴腺腫脹，盡量讓自己休息，不要運動。
3. 發燒、發冷、身體疼痛、腹痛等症狀，也盡量不要運動。
4. 感冒時運動請避開人潮，以免感染給他人。
5. 康復後先充分休息1個星期，再慢慢恢復原來的運動頻率和強度，是比較安全的作法。

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