容易疲倦、緊張，恐怕是腸道壞菌太多.....
2014-10-14, on 健康小貼士
（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）腸道在人體的器官中，除了是常見的消化系統外，更與免疫力間息息相關，肝膽腸胃科蕭敦仁醫師表示，人體中有70％的免疫系統存在於腸道內，只要腸道健康，就能夠身強體壯，減少罹患各種疾病的風險，也因此，有多數民眾皆想透過飲用養樂多、優酪乳等方式補充，增加身體好菌，但醫師提醒，若在不對時機飲用恐無法攝取到益生菌，當心喝下的全都是糖與熱量。
聯欣診所家醫科醫師林美秀表示，腸胃道雖然是人體消化器官，但在它的表面上有層黏液層是更重要的系統，因為住著腸道微菌體，可說是腸胃道的鄰居，在2005年時，醫學權威期刊《Science》已將腸道微菌體當作是人體器官，對於人體免疫、新陳代謝、腸腦循環扮演重要影響，且代謝功能更等同於肝臟，若能提供良好的環境，維持好菌生長，能改善許多發炎反應。
顧好腸道微菌體 有助於改善免疫、代謝等問題
林美秀表示，腸道的結構可分為黏液層、腸細胞與淋巴組織，黏液層也就是腸道微菌體住的地方，因為腸道微菌體有100兆，其中約500萬個基因在做控制，比人體中60兆的細胞數3萬個基因還要多，所以腸道微菌體的功能有越來越多研究指出與人體的免疫、代謝、腦循環等息息相關，若受到外界破壞，使得黏液層受損影響腸道微菌體的功能，及易造成壞菌侵襲腸細胞，刺激淋巴組織發炎反應，造成身體出現各種問題，例如：倦怠、過敏、大腸激躁症等。
各種研究皆表示 腸道微菌體對身體影響多
聯欣診所也曾在97年～102年間，針對8萬多名不分健康狀態的民眾進行困擾調查，結果發現10大主訴中，其中就有高達5～6項與過敏民眾的問卷症狀是重疊的，包括疲倦、腸道不適、焦慮、緊張、失眠等，有此可見，免疫問題確實已直接影響影響健康及生活品質。
除此之外，在2013年時法國有項針對女性焦慮、緊張問題進行研究，連續四周食用發酵乳與益生菌，結果發現有助於改善腦部緊張程度，進而穩定情緒，從種種研究看來，只要照護好腸道微菌體，就等同於顧好腸腦循環。
對於需要補充益生菌的民眾，醫師表示若沒有對乳製品產生過敏的話，可透過飲用優酪乳、優格等來進行補充，且可以不斷的做補充，但對於肥胖、擔心熱量熱取過多的民眾，則建議可用益生菌膠囊、粉劑等，避免攝取過多熱量。
除此之外，根據日前有篇英國的研究指出，普遍民眾所飲用的養樂多無法在腸胃道發揮作用，對此林美秀醫師表示，針對養樂多目前已有上百篇文獻指出對於人體而言，是有一定的功效存在，只不過益生菌本身很怕胃酸，所以，無法100％達到腸道進行作用，尤其民眾若又選在胃酸旺盛的期間飲用，腸道吸收恐怕所剩無幾，例如，飯後、食用甜點、飲用茶或咖啡、緊張等，建議民眾飲用時，應避免胃酸旺盛時機，喝下才不會只有糖與熱量。
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