太神奇了！只要對著「拇指吹氣」後，下一秒身體就感受到很明顯的奇妙變化...！這招不得不學啊！

2016-06-18, on 養身保健

問：向大拇指吹氣能夠緩解緊張嗎？

往大拇指吹氣有個神奇的效果！在重要日子來臨前我們都容易緊張，往往腦筋會一片空白，其實只需要幾秒鐘你就能簡單舒緩情緒，那就是對著拇指吹氣，因為這樣能平復你的呼吸和交感神經，會控制你的心跳讓他正常，不過，以上是網路上的說法，真正讓你平緩情緒的是什麼呢？以下就來看看吧！

（圖片擷取自psifiakiellada）

       大拇指跟緩解緊張沒什麼關係，大拇指只不過是一個吹氣「對象」而已，與對著小拇指、手心手背、手腕吹氣沒有太大的差別。能夠緩解緊張情緒的因素很可能是吹氣。吹氣可以幫助我們調整呼吸，使呼吸儘可能順暢平穩。

 

       大拇指跟緩解緊張沒什麼關係，大拇指只不過是一個吹氣「對象」而已，與對著小拇指、手心手背、手腕吹氣沒有太大的差別。能夠緩解緊張情緒的因素很可能是吹氣。吹氣可以幫助我們調整呼吸，使呼吸儘可能順暢平穩。

       人體中有一條應激軸:下丘腦－垂體－腎上腺皮質。當我們受到驚嚇、發生恐懼或者焦慮的狀態時，該反應被激發，交感神經興奮，促進機體的能量消耗，腎上腺素水平增高，以應付防禦、攻擊、搏鬥、逃跑等情況的發生。這是人類長期以來生存進化產生的一種應激反應。一般認為，腎上腺素能夠使心肌收縮力加強、興奮性增高，心臟跳動加快，心輸出量增多。腎上腺素還可鬆弛支氣管平滑肌及解除支氣管平滑肌痙攣，進而促進呼吸，增加呼吸頻率，以配合心輸血量增大時需氧量的增加。

       由於心肌收縮，心臟的四個心房間隙小，所以人會產生緊張感，所謂「心頭一緊」。只不過這一過程反應極為迅速，所以一般我們無法判斷這一過程孰先孰後。

       在緊張的情況下，人們常常會進入急促的淺呼吸狀態，這時肺部空間沒有被充分利用，空氣中的氧氣和血液中的二氧化碳還沒有進行充分的交換就被排出體外。而此時對著手指吹氣，可以降低呼吸速度，調整呼吸節奏。呼吸的空氣充分進入肺部和腹部，肺部變得上窄下寬，胸腔擴大，心房間隙擴大，為內臟提供了足夠的空間，降低了心臟跳動的壓力，也為整個血液循環系統提供足夠的氧氣，有助於二氧化碳的排出。

       除此之外，每當呼吸行為進行較為充分時，副交感神經系統就會被激活。與交感神經相反，副交感神經系統有合成代謝功能，可以幫助細胞重新獲得能量，降低心率、呼吸頻率以及機體的新陳代謝活動，恢復體內平衡，讓身體放鬆下來。

       因此，調整呼吸不僅可以通過擴張胸腔和改善血液循環的方式緩解緊張，同時還通過調節神經系統達到這一目的。正因如此，對著大拇指吹氣才可能起到緩解緊張的效果。

       最後要說明的是，調整呼吸並不是氣吹的時間越長、吸的越深就越好，應注意平緩適度。美國一所大學的研究就認為，當人們遭遇恐慌並產生窒息感的時候，最好淺呼吸，研究人員認為，此時過度深呼吸可能會排出超量的二氧化碳，甚至出現眩暈、氣短和窒息感等症狀。

 

文章轉載：//blog.sina.com.cn/s/blog_92fc656a0102verl.html