太有效！肚子按一按，「宿便」排光光！！

2015-06-30, on 養身保健

宿便在人體內的大量積聚會對身體造成很大傷害，嚴重者可誘發多種疾病：

口臭：宿便在細菌的作用下腐敗、發酵，不斷產生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經口腔呼出，即形成口臭。

毒素：宿便中可產生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。

便秘：人體內的宿便堆積過多，壓迫腸壁，導致腸道功能紊亂，腸蠕動變慢，排泄系統失調，從而形成習慣性、頑固性便秘。

形成宿便的原因有三：糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進腸道蠕動，幫助消化。腸道內在缺乏膳食纖維這個「綠色清道伕」的情況下不能隨時清掃食物殘渣，久而久之自然形成宿便。

按摩：

每個動作連續重複10次以上，堅持時間10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢，推的同時手掌或拳頭的接觸點，適當施力。在穴位處烽炒式按壓。

1、手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

2、以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

3、雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

4、盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部儘量向上推。

要堅持哦！

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