天熱火氣大胃寒腸躁者易便秘

2015-08-25, on 養身保健

（健康醫療網／實習記者陳俐臻報導）夏季氣溫飆升，許多人時常覺得心煩氣躁、做事失去耐性，連帶生理上也出現不適，如頭暈、口乾、口臭、失眠與便秘等症狀。當身體感覺熱，有部分人會胃口不佳，只想灌冰飲、吃冰消暑；對此，中醫師說明，胃口不佳就不吃，甚至只吃涼食，只會使體內更燥熱、情緒不佳且容易疲倦，不適症狀會更嚴重。
中醫師李深浦表示，夏天會感到燥熱，主要是因為水分及營養攝取不足，又無法妥善將體內熱氣排出；若因食慾不振就不吃，或是只吃冰涼的食物，胃裡溫度低會導致消化及循環變慢、身體散熱能力下降，就易堆積廢料在身體內，且涼食進到體內，營養分子會因為低溫凝結，造成三酸甘油脂，進而導致血管壁卡油，也容易產生結石、皮膚不好等症狀。
為何經常吃冰者也容易便秘？李深浦進一步說明，因為腸胃蠕動變慢，散發的水分不夠，無法補充水分，身體機能會自動由大腸、直腸吸收水分，糞便水分不足就會便秘，形成胃寒腸躁的體質；此外，當糞便較乾硬，此時排便出力方式錯誤、排便不順暢，就會擠壓到靜脈血管，容易得痔瘡。建議平時需練習腹式呼吸，排便時以肚臍為中心使用肚子出力，以免肛門過度用力，女性可能會有卵巢損傷的情形，男性則易造成攝護腺腫大。
李深浦醫師提醒，如果真的感到很熱，可使用冰毛巾降溫，但是體內不宜寒，多補充常溫水、睡眠充足、多吃蔬果，才能幫助身體補充水分。若因怕熱、怕黑而不曬太陽，抵抗力也會下降，須找對方式散熱。中醫主要注重整體健康，要有正確保健觀念，養成良好生活習慣，才能調整身體機能自然律動，排除病痛。
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