原來酸奶根本不該拿來當零食，它對女人的作用實在太強大了！！

2015-03-24, on 養身保健

美味的酸奶深受各年齡人群的喜愛。除了 ​​幫助消化、調節腸胃功能之外，酸奶還有很多你想不到的保健功能，特別是對於我們女人，真是不可多得的美容聖品，一起來看看。

 

有效防痘緩解痤瘡等皮膚問題

 

酸奶所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助​​於體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡症狀，並有助於癒合。

 

　　小貼示：

　　喝酸奶前記得要吃點東西墊底，不然會刺激胃部。

 

上班族午後和酸奶防輻射

 

對於那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，

每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。

 

另外，午後喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

 

　　1、有研究指出，維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。

 

　　2、酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。

 

午飯時或午飯後喝一杯酸奶，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。

 

　　小貼士：

　　喝酸奶應少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。

 

晚上和酸奶最補鈣

 

雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

 

但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

　　1.晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。

 

　　2.晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

 

　　小貼士：　

　　如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

 

預防感冒

 

現在天氣變涼，流感多發，如果你還沒準備好應對流感，那麼多喝點酸奶吧，喝酸奶可以幫助抵抗流感病毒。

 

吃酸奶可以使上呼吸道感染的機率降低12%。經常喝酸奶的人感冒機率比不經常喝酸奶的人低得多。

 

　　小貼士：

　　早上喝酸奶前，最好先喝一杯白開水。

 

預防骨質疏鬆

 

充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

 

　　酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，把牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合更年期容易罹患骨質疏鬆症的女性飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。

 

預防乳腺癌

 

每天飲用酸奶還可以有效預防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產物，具有乾預人體內腸肝循環的功能。

 

　　小貼士：

　　女性為了降低乳腺癌的發病率，最好養成每天喝一杯酸牛奶的良好習慣。