出身中醫世家，賴雅妍的減肥法很健康!!方法超簡單，就是早餐第一口一定要吃這個...

2015-06-11, on 減重塑身

夏天到了，減肥又開始成了大家的國民運動，出身中醫世家的賴雅妍，不但皮膚好，身材更是好的沒話說，原來她減肥的方法只靠這一招...

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賴雅妍說，自己生活規律，如果正在拍戲的話，一定會再通告前兩小時起床，然後自己準備早餐。而這也是她維持體態的方法，就是『早餐減肥法』，她堅持早餐的第一口食物一定要吃蛋白質，像是雞胸肉、豬肉片、水煮蛋等等。「因為蛋白質幫助代謝，接著再喝精力湯或是黑咖啡，如果第一口吃澱粉，之後血糖會快速升高，吃完早餐後就會昏昏欲睡」。

不只早餐，只要是吃東西，賴雅妍都很注重〝順序〞。

賴雅妍認為吃東西的順序很重要，脂肪跟蛋白質的東西先食用，比如說肉跟蛋，可以幫助代謝，而且先食用脂肪跟蛋白質也容易有飽足感，接下來吃的糖分或澱粉類的食物，可能攝取一點點就吃不下了。

她也說除了早餐減肥法，還有一樣東西是維持體態必備的!!

那就是『薑』!!出身中醫世家，平常她就很喜歡研究天然『茶飲』她說她從不喝外面的飲料，每天都一定會隨身攜帶這兩種茶，這兩種茶不但可以幫助維持身材，也能讓氣色更好!!

賴雅妍說如果想要維持身材，薑絕對是必備的東西，因為很多人一直瘦不下來就是因為代謝變慢，當代謝變慢時，下半身的肥胖會更明顯，這時候喝薑茶，或是用薑茶來泡澡，內外皆用，會讓效果加乘，另外她會再搭配拉筋動作，雙管齊下，也可以讓線條更好看，她常說「拉筋可以讓人年輕10歲！」不但可以瘦身，也能雕塑身材。

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賴雅妍隨身攜帶的另一種茶就是西洋蔘茶。很多人怕蔘類會上火，但西洋蔘偏中性，更可以補氣，對於強化氣管、增強免疫能力有一定的幫助。她也提醒，在生理期期間絕對不要喝西洋蔘，因為這會收縮子宮，改喝黑糖或是薑茶，讓經血排得更順暢乾淨，身體自然也就清爽、降低經痛

日前出專輯的她更透漏雖然很多人覺得喝薑茶很熱，但其實薑茶是她開嗓的秘密武器。賴雅妍說「自己身體比較屬於寒性，開嗓速度會較慢，這時候我會喝熱薑茶，加快開嗓速度。記得前陣子我舉行專輯簽唱會，氣溫突然飆高到33度，大家都喊熱，我還是喝自備的熱薑茶，大家都覺得這麼熱怎還喝熱的？其實在熱天喝熱薑茶，反而覺得很舒服，我一年四季熱薑茶不離手。」

「西洋蔘、薑茶都不算很貴的東西，可以沖來當水飲用，與其在外買一些不乾淨、甚至有毒物質的飲料，喝自己沖泡的漢方飲料，是一種愛自己、保護自己的最佳途徑。」

對於運動她也很講究，賴雅妍每天會花一小時運動，『我會先跑步，讓自己熱身，暖起來。』跑完步再去做伸展，拉長肌肉，接下來就是重量訓練，最後再去跑步，訓練心肺。

最近她也迷上了壁球「真的很有趣，一顆小小的球讓3個女生尖叫又追著跑，打完真的都汗流浹背」。