冬天手腳冰冷的人必須收藏：喝它讓你一整天都手暖！喝過都說有效，秘訣都告訴你了，快學！一起暖暖度過寒冬

2015-10-18, on 養身保健

圖片來源

一到寒冷季節，很多女性便會感到全身發冷，手、足等末梢部位尤甚。在中醫裡，手腳冰涼被稱作是“氣虛、血虛”，通常女性很容易出現這樣的現象。

為什麽女性更怕冷？中醫認為，怕冷是由於體內陽氣虛弱所致，治療手腳冰涼，主要在於疏通經絡、活血化淤、改善血液循環和新陳代謝。如果經常按摩足部的湧泉穴，能取得較好地療效。那麽究竟女性易手腳冰涼的原因都有哪些呢？下面為大家一一揭曉。

女性手腳冰涼的原因

1、循環障礙

心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位；貧血，循環血量不足，或血紅素和紅血球偏低；人體血管收縮，血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

2、陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致肝臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

3、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

4、疾病因素

精神壓力過大，心裡過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。

5、體質虛弱，陽虛不足導致的手腳冰冷

中醫認為，人體是陰陽對立的統一體，陽者屬溫屬熱，主動，易發散，陰者正好相反。如果體質虛弱，易陽虛不足，出現怕冷不溫的症狀。

6、經量過多導致的手腳冰冷

女性有月經、帶下、懷孕、分娩等生理特點，以及月經病、帶下病、妊娠病、產後病等病理特點，這些特點全依賴於血，容易耗血傷氣，易致血虛，使得血液不能發揮溫煦的功能而怕冷，手與腳是肢體的末端，故最易手腳冰涼。

7、微量元素缺乏導致的手腳冰冷

銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機體內不可缺少的，尤其是鐵，血液中血紅蛋白的合成必須有鐵，若缺乏則可導致血紅蛋白合成障礙，出現缺鐵性貧血。

8、營養不良導致的手腳冰冷

胃納不佳，挑食偏食，患有某些慢性疾病或有消耗性疾病，如慢性腸炎、慢性痢疾、腎臟病、癌症等均因營養不良，宮頸糜爛不是癌前病變臟腑功能障礙，或皮下脂肪不足。

9、不愛活動，代謝低下導致的手腳冰冷

以上班族較多見，由於工作忙累，缺少鍛煉時間，或本身不愛活動，代謝低下，或工作過度緊張，心理壓力過大，精神緊張，神經調節功能紊亂，氣血不甚流通，血流緩慢，末梢循環不好而手腳不溫。

秋天已到！冬天也即將到來，在寒冷的冬天裡大多數人尤其女孩子容易手腳冰涼，而且還容易生凍瘡。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。

獨自在家的時候，做一杯棕紅色的薑棗茶，雙手捧著滾燙的杯子，窩在沙發裡小口小口喝著，濃濃的棗香裡帶著微微的薑辣，暖和的感覺漸漸蔓延全身，雙手能夠溫暖一整天。

這是我冬天最最喜歡的熱飲，因為好做、好喝、好滋補、養顏又養生。

食材：

大紅棗5粒左右、桂圓5粒、薑半塊、枸杞1小撮、紅糖適量。

圖片來源，以下同

做法：(2-3人份量)
1、紅棗洗凈，去核後切成小粒。薑切細細絲。桂圓去殼。

2、除紅糖外，所有原料放小煮壺裡，加水至壺4/5處，煮15分鐘後關火。

3、紅糖放在自己飲用的杯子裡，倒入薑棗茶，不需攪拌即可飲用。這樣頭幾口就能喝出紅棗、桂圓、枸杞本來的淡淡甜味。杯中的紅糖慢慢化開，每一口都比上一口更甜，感覺多好。

心得：

1、“灘棗”煮出來的湯最好喝。如果用哈密大棗，皮煮出來有不易察覺的微苦。金絲小棗還是留做點心吧。當然蜜棗也不行。

2、用搪瓷鍋、不繡鋼鍋煮都可以，但絕對不能用鐵鍋。

3、生薑大棗茶，具有很好的驅寒暖身的作用，並不是隨便沖泡一下就可以起到作用的。制作薑棗茶，選棗也是個關鍵，只有用大棗才能起到暖身驅寒的作用，而且大棗要切碎，用水煮才可以把裡面的營養煮出來，才能更好的發揮藥效。煮的時候薑和棗要冷水下鍋，這樣才可以把薑的味道揮發出去，喝的時候喝不出薑的味道，即使不喜歡吃薑的人，也可以喝薑棗茶的。嚴寒冬季，經常喝一些，手腳都是暖的。

註：常飲薑棗茶，具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效。飲用後能促使血管擴張，暖身驅寒，全身有溫熱感。促進消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜。薑棗利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。此方可長期飲用，美容養生。

請盡量在早上、中午之前喝薑棗茶，晚上不要喝，晚上身體要收斂，而薑是升陽之物，因此早上喝是最好的。

另外，加碼推薦大家>>>

緩解女性手腳冰涼的十大攻略

1、勤運動，勤甩手

建議女性朋友一早起來做運動，健走是最佳選擇。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。工作40分鐘後，最好站起來走一走，踏踏步，工作中也不時動動手指，腳趾，皆可幫助血液循環。

2、多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血管循環暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續3個月才能見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3、多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張，緊張性腹瀉，皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。如果大量服用，還可能臉部通紅，發燙。煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1，B2，B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg維生素B群。
　　

4、多吃堅果，胡蘿蔔

日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬於溫熱食物，是手腳冰冷的人應選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。

5、培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進血液循環。利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就多吃進很多辛香料。

6、多吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達到補身效果，手腳也不會再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對啦。

7、不要餓過頭

不要偏食，過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預先知道今天因工作繁忙，不能按時吃飯，可先準備些餅乾，面包或是人參茶等適量補充熱量。

8、服用中藥

重要的固定處方治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果沒有把握可請中醫師開立藥方。

9、注意保暖。

別因為愛美，或穿太多怕被人笑，而少穿禦寒衣物。各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時都要穿帶齊全。脫掉添加的外衣前，需確定天氣已經熱起來了，不要因為心裡煩躁、緊張、潮熱、或活動後感覺發熱，就馬上脫掉禦寒衣物。也不要穿太緊的衣物，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前記得穿上毛襪，幫雙腳禦寒。如果雙腳失去溫度就不易入睡。

10、精油泡澡

有空時可多泡澡，並在水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷叠香等精油，辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷熱水交替沖淋手腳，借由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血管的目的。在睡覺前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。

via　via

其他人也看了這些熱門文章>>>