先不管那位假掰女了，你知道”假瘦”嗎

2016-11-25, on 減重塑身

什麼是「假瘦」？白話來說就是泛指一些體型看似清瘦，卻體脂肪超標或內臟脂肪超標的「隱藏型肥胖」族群，男性體脂肪超過23%、女性超過27%，或是內臟脂肪大於10，都算是肥胖且是心血管疾病的高風險族群，過多的脂累積，造成更多的游離脂肪酸進入血液，血液充滿脂肪酸與膽固醇，日積月累的沉澱，加上血液凝滯度增加，提高了動脈硬化的風險。

我是胖子還瘦子? 看體脂肪、內臟脂肪在定論
肥胖主要是因為體內過剩的熱量，以三酸甘油酯形式堆積在脂肪細胞中，造成脂肪細胞變大、脂肪細胞功能異常。而人體的脂肪細胞中，唯一能儲存三酸甘油酯的只有白色脂肪細胞，可說是人體中屯積貯藏能源的大油庫。

飢餓的時候，白色脂肪細胞是提供能量消耗的來源，大部分的體積是在腹部，另一部分會在肝臟的組織，真正肥胖的人，它的脂肪細胞往往已經撐到一個限度，並且持續的分化，也就是脂肪細胞不僅變大而且還變多，不管是體脂超過標準值或內臟脂肪大於10，都已經真的胖子了。

正確減脂3步驟，脂肪大窕戰

1.拒絕囤積：阻礙醣類轉換、減少脂肪新生機會
2.代謝清空：幫助新陳代謝、窕戰脂肪舊物分解
3.自然低復胖：漸進式甩肉兼努力塑形、肌膚緊實好性感

要健康安全地瘦身，針對白色脂肪細胞才是對症下藥，不論是持續運動來提升基礎代謝率，或是新飲習習慣調整養成，追求速效風險高，重視安全性與耐心，才是真正的代謝減脂管理之道。

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(撰文／Jen Lin) (圖片來源／網路)