你知道最佳的睡眠時間為「6-7小時」嗎？超過三成民眾沒有正確的睡眠時間！

2015-10-31, on 養身保健

「睡眠」是人類基本的生理現象，一生中約有三分之一的時間是在睡眠中渡過的，睡眠不僅使體力和腦力得到恢復，增進工作效率，亦是一種減壓的方式，幫助疾病康復。而關於「睡眠時間」，民眾一天大約睡幾小時呢？為瞭解國人「日睡眠時間」的狀況，故波仕特針對此議題進行調查。

Pollster波仕特線上市調網針對1,694位受訪者詢問「請問您一天大約睡幾小時？」，結果顯示以「6-7小時」的受訪者占最多數，約為整體受訪者之65.1%；其次則為「8-9小時」，約占17.2%；「4-5小時」則為第三，占14.7%。從調查數據中可得知，近七成(65.1%)的民眾平均一天睡「6-7小時」；各有約二成的民眾平均一天睡「5小時以下」(15.8%)及「8小時以上」(19.1%)。

睡眠固然重要，但睡醒後若感覺身體倦怠、頭腦昏沉、精神不濟，很可能是與「睡眠時間錯誤」或「睡眠時間長短」有關。根據美國的研究顯示，最佳的睡眠時間並非以往認知的「8小時」，而是「6-7小時」。大多數成年人每晚最佳的睡眠時間為「6-7小時」，延長睡眠時間或是賴床，並不一定能夠彌補睡眠不足的問題，周而復始的惡性循環，反而會破壞睡眠規律，削弱睡眠系統，如果不能確保品質，可能反而會危害健康。

此調查針對波仕特線上市調網13~65歲會員進行問卷調查，回收有效樣本為1,694份，調查時間為2015/10/16(五)，在95%的信心水準下，正負誤差為2.38%。執行方式是波仕特線上市調網(Pollster Online Survey)透過網站市調平台，針對會員進行抽樣調查；由波仕特發送email邀請會員填寫波仕特所發佈的問卷，進行市場調查及市場訊息蒐集。波仕特會員皆經過手機簡訊與email雙重認證通過，樣本資料可信度高於一般網站會員。

參考資料：研究：最佳的睡眠時間為6～7小時https://www.epochtimes.com/b5/14/10/10/n4268496.htm%E7%A0%94%E7%A9%B6-%E6%9C%80%E4%BD%B3%E7%9A%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E9%96%93%E7%82%BA6%EF%BD%9E7%E5%B0%8F%E6%99%82.html

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