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你也是夜貓族嗎？小心長期熬夜七大疾病找上門

2015-11-20, on 養身保健

現在有的人為了工作經常熬夜或上夜班，當然也有一些年輕人，喜歡在夜間喝酒玩樂，有時候徹夜狂歡的，無形當中對身體造成巨大的負擔與傷害。

長期熬夜七大疾病找上門

傷害一：傷肝

研究發現，長期睡眠不足不只會提高心血管疾病、胰島素抵抗、代謝疾病的風險，還會導致肝臟的氧化逆境（oxidative stress），引起肝臟細胞的損傷。

傷害二：變胖，體重增加

為什麼熬夜或睡眠不足，容易導致肥胖呢？因為如果睡眠不足5個小時，會影響身體控制飢餓激素的功能，使得食慾大增，吃下過多的食物。另外如果無法獲得充分的休息也會增加身體的疲勞，導致活動力降低、新陳代謝下降。

傷害三：長痘痘

皮膚在晚上10~11點進入保養狀態，但是長時間熬夜，會使內分泌和神經系統就會失調，導致皮膚變得暗沉、粗糙、沒有彈性，甚至出現痘痘、粉刺、黑斑等肌膚問題。

傷害四：記憶力變差

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，可是等到白天就會變得沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。

傷害五：便秘、傷腸胃

研究顯示，習慣熬夜的人，罹患胃病的機率是一般的3~4倍。因為熬夜使得胃腸道沒有休息的時間，缺乏睡眠很容易破壞胃黏膜的完整性，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱，因此很容易患上胃炎、胃潰瘍甚至胃腫瘤。

傷害六：免疫力下降，容易感冒

加州大學舊金山分校等大學聯合研究發現，睡眠時間是罹患感冒的重大成因之一，影響力甚至遠遠超越吸菸、飲食、壓力、環境等其他因素。每晚睡眠時間不足六小時的人，跟每晚至少睡足七小時的人相比，罹患感冒的機率至少增加了4.2倍。每晚睡不到五小時的人，感冒風險更是上升到4.5倍。

傷害七：心血管疾病

熬夜、失眠、睡眠不足，會造成身體發炎、血壓升高、血糖耐受異常或是交感神經亢進，對心血管健康產生負面的影響，進而提高中風的風險。