上班族久坐不動小心肌筋膜症候群上身

2015-04-14, on 養身保健

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）上班長時間打電腦、下班躺在床上滑手機，這是上班族的通病，小心肌筋膜症候群上身！根據醫師診間觀察發現，許多年紀輕輕的上班族，長時間用電腦、低頭滑手機，維持固定姿勢導致肌肉緊繃、血液循環不佳，最容易造成脖子、肩頸痠痛，久而久之甚至變成慢性肌腱炎。

肌筋膜症候群是肌肉不正常收縮引起的疼痛症狀，包括筋膜疼痛、筋膜發炎。台北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師林政宜表示，每條肌肉都有神經支配，當神經對肌肉調控變差、肌肉過度使用、長期間維持固定姿勢或慢性疾病，都會使支配神經受到壓迫、血液循環不良，而出現訊號傳遞不良，有較高機率出現肌筋膜症候群的現象。

林政宜舉例，上班族久坐不動，長時間用電腦、滑手機，是導致肌肉長期間維持固定姿勢的主因，而肌肉緊繃、血液循環不良，造成肌肉代謝物質或發炎物質堆積，最終形成筋膜疼痛、筋膜發炎的肌筋膜症候群，最容易在脖子、肩頸、腰部等肌肉群，出現僵硬、痠痛的症狀。

如何預防肌筋膜症候群上身？林政宜建議，電腦旁邊放個鬧鐘，工作每30分鐘就提醒自己放鬆、做伸展及舒緩的動作，如雙手交叉引體向上、轉動脖子及腰部、甩甩手臂及起身走動，活動脖子、肩頸、背部、腰部、臀部、手肘等處，藉由肌肉拉長、收縮的過程，幫助血液循環變好，都是很好預防肌筋膜症候群的方法。

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