【身體農民曆】處暑練開闔讓你身材變窈窕

2016-08-26, on 減重塑身

身體農民曆  跟隨節氣動身體健康快樂每一天

 

秋高氣爽，深呼吸，肺開懷。多吃潤肺益腸胃的食物，預防秋燥，避免咽喉上火，

皮膚黯淡。從腰腹開始運動，收斂身心，暖肚，暖胃，補元氣，不怕冬天冷颼颼。

繞月碧雲天緩夕黃葉地

氣順秋分夾心闔霜降沉

深呼吸肺開懷秋天身體操收斂身心能量

 

 

處暑 8.23—8.24農曆七月廿三至廿四

 

這是秋天的第二個節氣，通常颱風多、又炎熱，常被稱為「秋老虎」。這種天氣最適合在家裡看幾部經典好電影，跟著情節又哭又笑，對穩定情緒很有幫助。

 

宜：餐時一碗湯   忌：炸雞烤肉大口吃

 

處暑練開闔 讓你身材變窈窕

 

 

【律動身體】

四肢攤開，躺放在地板。吐氣，腹部用力，雙手雙腳向上收縮。吸氣，腹部放鬆，全身放鬆躺下。

 

【愛叮嚀】

處暑之後，透過全身的開闔動作，鍛鍊腹部肌肉，恢復窈窕身形。吃些黃米，南瓜，小米等黃色蔬菜，補養脾胃，彌補夏季能量的損耗。

 

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