PopuLady宇珊の美人養成術美人體質是要花時間養成的！

2015-04-10, on 減重塑身

別以為十幾二十歲的女生長得漂亮身材又好，全是因為父母生得好而已！好像她們只是不勞而穫的美麗「繼承者們」，其實美女可是需要長時間培養孕育的，天生麗質固然有優勢，但後天的努力絕對更重要！和Popu Lady的成員宇珊訪談後，發現她從小就透過健康飲食、良好作息和正確的保養，讓自己維持最佳體態，現在就讓我們來看看她的美人養成術吧！

 

如何保持纖細的身材呢？

每次有人問我：「妳這麼瘦是不是有特別在運動？」我的回答總是：「運動是一定要的，但飲食也很重要！」我們家的人都很重視健康飲食，也因此我從小就非常喜歡吃蔬菜水果，也沒有那麼愛吃肉類、油炸類食物和零食，所以如果在我們家發現零食最好別吃，因為通常都放了很久放到壞掉…對了，還有我也不太吃冰……（＠＠小編聽了真的覺得宇珊已經快不食人間煙火了！心中不禁碎念：妳也太健康了唄> <）

1.宇珊經常會用家中現有的蔬果打成汁喝。
2.草莓是她最愛的水果之一，總不時會在臉書上看到她們合影。

 

平時會做哪些運動？

我會在洗澡前做一些簡單的、不需要輔助器材的運動，像是仰臥起坐鍛鍊腹部，還有針對大腿內側會做抬腿運動幫助緊實，大概會運動30分鐘左右再去盥洗。

除了在家運動外，宇珊也會到健身房上體能課。

 

妳從小到大都是個瘦子吧，有曾經發胖過嗎？

No~我也曾經發胖過哦，而且從42公斤迅速胖到50公斤，因為我高中是熱舞社的，一直都有維持運動習慣，但在準備考大學時，幾乎所有時間都拿來唸書，荒廢了運動，又很正常的吃，所以就像吹氣球般很快變胖，身體局部還殘留了發胖的痕跡--就是「肥胖紋」！後來是靠著減少米飯的攝取量，從原本每天吃1碗飯慢慢減到只吃3/4碗，再變成只吃半碗，漸漸把胃縮小才又瘦回來，但過程是採漸進式，不是很極端的減肥方式，所以是健康的瘦下來。

 

Check！宇珊最滿意&最不滿意部位大公開

對於自己全身上下，又有哪些滿意和不滿意的部位呢？接著就請漂亮的宇珊來跟大家說清楚講明白，分享更多精采的私房內容！

臉部易浮腫，會多加按摩

有時候早上醒來臉比較腫，會影響我拍照和工作，所以我買了刮痧棒來按摩全臉，每天洗完澡後我會按個5分鐘，按摩後不但臉部變緊實，膚況也變好，彩妝師畫到我都會說：「妳最近皮膚不錯很好上妝耶～」。

胸部不大是好事?!

我不會羨慕別人胸部很大，反倒還很喜歡自己胸部不大，像歐美有很多伸展台上的模特兒都是走小胸路線的，她們穿衣服也一樣很好看。

腰部線條用服裝修飾

我覺得自己的腰身不明顯，所以運動時會加強雕塑這個部位，另外平日也會穿比較寬鬆的衣服修飾。

大腿內側會做「跪姿抬腿」加強雕塑

我感覺大腿內側有點鬆弛，夏天穿短褲時就會出現肉一直抖的情況(>////<)，所以會加強做「跪姿抬腿」運動。方法是：

1.先四肢跪趴在地上（有點像小狗的姿勢），然後左腳向前一步（像起跑姿勢），再將左腳向後延伸抬起（直到大腿和地面平行），膝蓋維持彎曲90°。

2.收回左腳恢復跑步姿勢，重複動作做20次後，再換右腳一樣做20次。這個動作不但可以瘦大腿內側，還能提臀和鍛鍊核心肌群。

小腿是最滿意的部位

我最滿意的部位是小腿，因為腿太細或肌肉過於發達都不好看，而我的腿應該算是適中吧，我覺得女生還是要有一點線條會比較耐看哦～

肌膚保養方面，宇珊又有哪些心得？這次她也一併分享給大家！

其實全身上下我最不滿意的部位是眼睛！因為我的眼尾有點下垂，使眼睛顯得無神，加上我很愛笑，會容易跑出小細紋，鼻塞問題又使黑眼圈較明顯，所以現在我睡前保養都會加強眼部按摩。
另外，以前用什麼保養品都沒問題，但現在卻變得容易過敏，吃生魚片會過敏、空氣不好也過敏，睡眠不足、情緒起伏、壓力大這些因素都會導致我皮膚敏感，所以我現在真的加倍細心呵護皮膚，不僅生活作息更規律，每天晚上差不多12點左右，就會和Popu Lady其他成員彼此督促「該上床睡覺囉！」下午也會固定去健身教室鍛鍊心肺功能、肌耐力和雕塑局部，我發現運動不僅能維持身材，皮膚也會變得更有光澤！

 

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