4種小秘方立即緩解您的胃痛！！胃痛起來真的要人命~...

4種小秘方立即緩解您的胃痛！！胃痛起來真的要人命~

2014-11-06, on 養身保健



當你感到一陣胃痛，就很難不去理會這疼痛並繼續日常的生活。不管引發疼痛的原因是什麼，你想要疼痛趕快消失。暫時放下手中的所有事來照顧自己。如果你的肚子令你困擾，試幾個下面的方法來讓自己好轉。

當你剛剛注意到胃疼時

  1. 幾小時內停止進食，看看胃疼是不是會停止。躺在你的床上或沙發上，腳下墊一個枕頭，這樣腳能高過你的頭。閉上眼睛試著放鬆。



  2. 慢慢開始喝一點清水，看看胃能否受得了。
    • 吸一點冰塊或小口喝水。如果喝水讓你的胃更疼了，就不要喝了。 [1]

    • 做一些含薄荷的花草茶。薄荷能讓你胃裡的肌肉放鬆，並讓身體可以更輕鬆地消化事物，減少痛苦的感覺。不過，有些人覺得薄荷讓他們更難受了(尤其是如果你對它過敏！) 所以要確認你可以食用它。[2]

    • 喝一點清淡的雞湯。如果你有的話，喝一點低鈉的湯，你希望湯的味道越淡越好。這樣就不會令身體感覺更糟。[3]
  3. 試試用生薑來減少噁心的感覺。多項研究表明，生薑能抑制噁心感。[4]
    • 吃一點姜根膠囊，你可以在藥店或超市買到。劑量是一次2個膠囊（1克）一天3次。
    • 磨一點新鮮生薑粉放入熱水並混入蜂蜜來做生薑茶。推薦劑量是2-4克的新鮮生薑，不過對懷孕婦女來說只用1克。 [5]

  4. 吃點抗酸劑。像補鈣咀嚼片或鎂乳能慢慢讓你的胃感覺好些。

  5. 多休息。在你覺得身體不適時，是可以暫且放下生活中的其他事情的。在你因胃疼引發嘔吐或拉肚子時尤其需要休息。[6]

 

如果你開始胃痙攣

  1. 把一個電熱毯放在肚子上，溫熱的感覺能讓疼痛消除一些。如果你沒有電熱毯，就洗個熱水澡試著放鬆你的胃。

  2. 一段時間內避免進食奶製品。如果你覺得胃痙攣好多了，那可能是你對奶製品過敏，或者你有乳糖不耐症。 [7]

  3. 如果你覺得胃痙攣並發漲，不要去吃西蘭花、花菜、青豆這樣的蔬菜。同樣，不要吃高鹽食物，這樣能讓你保持水分。[8]

  4. 看看有沒有含有二甲基硅油成分的非處方藥。如果你感到脹氣，打嗝或放屁，這類藥物能讓你的癥狀消失。

 

如果你覺得燒心或經常消化不良

  1. 不要在深夜吃東西。如果你很晚吃東西，消化液可能會在你上床睡覺時從你的胃裡流進食管。[9]

  2. 如果你能喝奶製品，就喝一杯牛奶。牛奶能中和多餘的引起你燒心並胃返流的胃酸。[10]

  3. 向你的醫生諮詢受體拮抗劑或質子泵抑制劑。許多這樣的藥物，像是奧美拉唑或蘭索拉唑，都是非處方藥。它們並不能像抗酸劑那麼快地中和胃酸，但是一樣吸收後，它們的效果會更持久。[11]

 

防範胃疼

  1. 掌控你的壓力。當你感到壓力大時胃疼會更頻繁。
    • 慢慢地伸展並把注意力集中在呼吸上。這個簡單的放鬆方法能減少今後胃疼的可能性。[12]
    • 嘗試通過運動或冥想來掌控壓力。
    • 去聽讓你感到平靜的音樂，或找些讓你的心境更好的事情做。.

  2. 改變吃喝的習慣。

    • 少食多餐。試試咸餅乾這樣刺激性小的食物，或是像芹菜或胡蘿蔔這樣富含水分的食物。你也可以嘗試BRAT食譜：香蕉，大米，蘋果和吐司。
    • 避免會引發胃疼的食物。例如，不要吃辣的東西或富含脂肪的東西。咖啡因、酒精和碳酸飲料也會刺激胃。
    • 如果你不確定是什麼食物讓你的胃不舒服，試著一次排除一種食物。例如，一個星期不吃奶製品，看看胃疼是否會消失。如果不吃這種食物並不奏效，那就再排除其他食物，直到你找到罪魁禍首。
    • 記錄飲食日記，並堅持一段時間寫下你吃的每樣東西。在你的飲食日記裡，記下你肚子疼的日期。過一陣子後，你可能就會發現規律，並知道應該避開哪些食物了。
  3. 控制體重。如果你的身體中段過肥，你的胃就會被往上擠，導致胃酸倒流進食管。要減肥，經常做運動，並健康飲食。
 

小提示

  • 遠離果汁和含糖飲料。這會令胃部不適。
  • 如果感覺你要吐了，換到一個你覺得最舒適的姿勢，不要忍著。這樣只會讓感覺更糟。
  • 對胃疼以外還拉肚子的人來說，補水至關重要。試試電解質水或佳得樂。
  • 有時穿上寬鬆的衣服，像是寬鬆的運動褲和寬鬆T恤能避免胃部的壓力。
  • 集中注意力呼吸，試著不要去想這疼痛。重點是要深深吸入再深深呼出。
  • 如果你想要放屁，不要忍著！
  • 嘗試側躺著，兩腿中間夾一個枕頭或毯子。讓一條腿比另一條腿高有助於排氣。
  • 喝點茶。當胃很疼時喝點茶對胃有好處。
  • 如果你覺得疼痛是由便秘引起的，吃些纖維食品會有點幫助。如果你經常在早上吃富含纖維的穀物，你就會更有規律地排便，便秘現象就會不常見了。
  • 喝點暖和的東西，同時洗個澡。這會放鬆胃部肌肉！不建議喝咖啡。
  • 當胃部輕微疼痛時，等一會。等待有時真的有用。
  • 如果你沒有熱水瓶或熱水袋來暖胃，你可以在一元店買到一次性的暖手寶。這用起來也一樣。
  • 試著放鬆或伸展。放點安靜的音樂並洗個熱水澡。
  • 放一個垃圾桶在旁邊，以免你想吐。
  • 喝人蔘茶。中國人發現人蔘能讓肌肉自然放鬆。
  • 試試在吐司上加肉桂和蜂蜜。
  • 試著俯臥。
  • 試著做十分鐘輕鬆愉快的普拉提或瑜伽。

警告

  • 如果肚子疼和近期的受傷有關，或是感到胸腔的疼痛和壓力，馬上打緊急電話(120/119等)。
  • 確認你吃的肉和魚都是全熟的。如果烹飪時內部溫度不夠高，就無法殺滅肉裡面生存的許多微生物。吃半熟的食品可能會造成食物中毒。
  • 很多人在國外旅遊時會肚子疼。注意要只喝燒開的水，並只用燒過的水刷牙，還要避免喝可能不幹凈的冰水。不要吃生食，像是像是削皮的水果或是其他人用手碰過的沙拉。
  • 長久以來，喝像雪碧或薑汁汽水這樣的蘇打水一直被當成治療胃疼的家庭療法。不幸的是，沒有醫學證據能證明這樣做能減輕疼痛。實際上，蘇打水缺乏你因胃病損失的電解質。因此，如果你要去喝含糖飲料，試試運動型飲料或補水飲料。 [13]

  • 如果你疼得做不起來，或得蜷成一個球來減輕痛苦，讓親友把你帶去看急診。同樣，如果你的胃腫脹或變軟，皮膚變黃，吐血或連續噁心嘔吐了好幾天，也要去看急診。[14]
圖文來源：wikihow

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