3大重點，退休的自我管理，從OO開始！
2017-07-06, on 健康醫療
熊湘台 專欄
退休好幸福 總顧問
圖片來源／shutterstock
現在有很多網路上的文章都談到我們這一代的老人，是「孝順父母的最後一代，被子女拋棄的第一代」，想想還真的有點感傷；到底我們應該如何面對老之將至呢？我個人倒是沒有那麼悲觀，我覺得子女長大結婚成家之後，有他們自己的家庭、子女要照顧，再加上經濟大環境不景氣，工作越來越忙碌，待遇又不理想，培養子女的教育支出越來越高，使大環境對孝道的想法也慢慢地改變；因此，家庭重要性的順位，大都以子女教育列為第一，孝順父、母親的順位可能已經敬陪末座了也說不定；因此，不要責怪子女，最重要的是，我們要開始接受老年自我健康管理的心理準備。
只要年過五十，一定要開始做自我的健康管理，也就是進入老年之前，要循「健康管理、養生、保健、醫療、安養」的順序，一個階段、一個階段的去面對老年生活的來臨，就能夠「兵來將擋、水來土掩」坦然因應，才能做個快樂的銀髮族。
善用科技產品
如何做健康管理呢？也就是掌握你的健康資訊；因為人只要進入老年，身體機能必然逐漸退化；心、血管的問題，因為會直接影響生命，所以對這些地方健康資訊的掌握，是最重要的第一步；也就是從每天血壓、血糖、血脂（三高）以及心律的狀況關切起。
坊間現在有很多的健康手環，都可以提供一些即時資訊，可以選一個適合自我需求的來配戴，以便隨時掌握身體的資訊，因為未來是大數據時代，所以在挑選的時候，可以挑選一些可靠度、準確度高，最好選擇未來可以擴充型的健康管理手環，方可一勞永逸，避免一、兩年又要更換一隻。
糾正壞習慣
掌握了自己的健康資訊，接著就要從如何養生著手，養生要從戒除對身體有害的嗜好、控制體重、改善飲食習慣、減少無謂的應酬，及改變大吃大喝的豪性等方向著手；因為這些習慣對身體的戕害，是不知不覺累積的，等它對身體產生了不好的影響時就來不及了；即使以後治療好了，器官功能也無法復原至原來狀況，只能停留在你受傷害那時的狀況；就如同專科醫師常說的，現在最好的情況，就是，維持讓現在器官功能不要再惡化；所以我們如果能先做好養生，就不會等到那時候才後悔。
保健與安養
接下來要做的就是保健，簡單的說，保健就是把你的健康，保持在現在正常的功能，藉由每天的運動來鍛練自己的肌力、耐力，延緩體能老化的時間；很多保健老師都說過，身體的髮、膚、骨質、牙齒、眼睛、心、肺都能夠透過各種鍛鍊來強化，再加上一些維他命及食、藥補的補充，隨時注意自我身體的鍛鍊，再透過定期健康檢查掌握成效；只要我們的努力能延緩老化5年，就成功了一半，延緩十年，就算賺到了。
醫療部分，如果進入老年，一定會碰到很多病痛，到了真正需要醫療照護時，若先前已經有了很多健康資訊及自我的體能鍛鍊，就會坦然面對病痛，而且也會很快的恢復健康，老年人生病，如果心理狀況良好是很容易康復的，知道自己什麼時候會有什麼狀況，一切都在預料中，還有什麼可怕的呢？
而近年來逐漸嶄露頭腳的安養問題，當真的老到無法自我照顧時，就要坦然接受安養的觀念；當今世界各國都已經面臨老年人口的比例越來越高的問題，我們也不必太擔心，因為這是世界的問題，各國都會全力去規劃對老人最好的照護政策，像現在政府所推出的長照政策包含：居家照護、養生村、榮民之家大眾化等等，都是可以接受的選項；人生的盡頭，是每一對老夫老妻都要面臨一個問題；就像打電話一樣，不是你先掛，就是我先掛，所以要坦然接受，因為一定會留下一個要獨自走過最後的歲月；因此，排遣孤獨也是安養很重要的課題，都需要銀髮族認真的面對。
最後要告訴大家的是「人生幾何，及時行樂」，趁現在手腳靈活時，好好安排自己的生活，再重新思考「健康管理、養生、保健、醫療、安養」各個階段的比重，如何調整加強？才是銀髮族最大的福氣。
本專欄僅反映專家作者意見，不代表本社立場。
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