2個月瘦4公斤！雞排妹「甩肉不瘦胸」3秘訣，原來除了刷存在感
2018-11-14, on 減重塑身
相信一定有很多女孩跟小編一樣，不解為什麼我們永遠沒有「宅男女神」的身材？例如很會搏版面的「雞排妹」鄭家純的身材就超好超辣的，不要說是男生，就我們女孩看了都要忌妒得流鼻血！她是怎麼瘦身不瘦胸的？（圖片／IG）
▲圖片／[email protected]。
#戒掉澱粉+水煮飲食，2個月瘦4公斤
雞排妹說自己本身其實是易胖體質，只要吃了一點東西，就非常容易發胖！為了調整自己的體質，她把食物通通換成低油、低鹽的水煮食物，避開白飯、麵條等澱粉食物，改以雞蛋、青菜、地瓜、雞胸肉等食物為主，就這樣在2個月瘦了4公斤。
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#想減肥自己煮，甜食飲料絕不能碰
雞排妹說自己在瘦身期間「死都不碰甜食」，而且除非必要、幾乎不碰外食，每一餐都吃自己的料理，盡量以少油少鹽的方式烹煮，真的很嘴饞就吃「幾粒」堅果！
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#運動從一周兩次，進階到每天1小時
雖然運動真的很痛苦，但有運動真的差很多！雞排妹表示與其短時間猛做，不如慢慢養成好習慣，先從一個禮拜運動2次，再增加為每天運動1小時。這一小時可以先跑步10分鐘、跳有氧20分鐘，或是核心訓練30分鐘，這樣努力不懈的做，不只瘦還能雕塑曲線。
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