體態不良跟吸菸一樣有害

2016-08-03, on 健康醫療

草根影響力新視野 文：琪拉編譯Photo Credit: Sapper_Designs @ pixabay by CC0 Public Domain

根據最新一期發表在歐洲可預防心臟病期刊(European Journal of Preventive Cardiology)的文章，瑞典科學家 針對中年男子的長期研究指出，體態不良是造成非預期死亡的第二大原因，其有害性僅次於吸菸。

有氧代謝能力(身體攝取氧氣進行運動的能力)是很有趣的檢測方式，它因人的基因還有生活型態不同有所變異，少部分是受基因影響，大部分則是因生活型態而決定。久坐不動的人跟過重的人有氧代謝能力低，運動則能增加有氧代謝率。過去的研究皆發現沒有運動習慣的人壽命比較短，而有運動習慣的人則比較長。但不過這些研究都只研究十到二十年，對科學家而言已經很長了，但是對人的一生而言卻太短了。

上述文章則特別針對1913年出生的人來做研究。這些人都在1963年接受詳細的健康檢查，且接受了有氧代謝能力檢測。為了方便科學家研究，科學家把這些54歲的人依據身體有氧代謝能力分成三個群組，然後持續追蹤這些人五十年，在這五十年間這些人每十年都要回去做後續健康檢測。若有人死了，科學家也把它紀錄下來。

科學家接著把這些人的死亡與身體有氧代謝率、生活習慣、血壓、抽菸習慣等變因做比較。不意外的，他們發現抽菸是影響壽命最主要原因，它大幅縮短了人的歲數。接下來則是身體有氧代謝率。低有氧代謝率的人比高有氧代謝率的人，其非預期死亡的風險高了42%。體態不佳 (poor fitness)的人甚至比高血糖或是高膽固醇的人更危險，體態好的人儘管血糖及膽固醇高，但都比肥胖但有良好血糖跟膽固醇的人還長壽。

雖然上述的研究僅把體態與早死做關聯，不能作為直接原因，而且該研究只針對瑞典的中年男性做研究，是否包括全世界的人種跟女性還是未知。但是這些發現給人一些提醒，提醒我們好的身體素質及好的體態可以降低死亡機率。

該研究的主持教授便說:[如果想要開始運動的人不妨現在就起身走一走，不論量大或量小的體能活動對身體都是好的，都有助於提高身體的有氧代謝率。]

參考資料：
Being Unfit May Be Almost as Bad for You as Smoking