金豬報喜關心長輩健康過好年

2019-02-03, on 健康醫療

(記者孟倩玉整理報導)今年的農曆過年假期長達九天，而每到了過年期間就是一家大小團聚的日子，家中的長輩們常會期待兒女及子孫回來過年團圓的心情。家人在過年前可以趁家裡做大掃除的時候，可以注意長輩的居住環境安全，例如：上下樓梯容易絆倒處、浴室容易滑倒地方、桌牆角過硬的碰撞、光線太暗容易造成碰撞、顏色對比不明顯容易混淆、延長線用電的安全性、床鋪與桌椅的高度差影響…等，建議增加各項防撞與防滑設備，並透過環境改造、增加標示與增強燈光等方式，提供長輩居家的安全與便利性。

此外，父母或長輩們在過年前抱著非常期待兒女及子孫回來團圓的心情，但是遇到家人臨時有事無法回來或是縮短在家時間，都可能造成長輩們的情緒起伏。所以，當兒孫陸續離家返回工作岡位時，長者們也會面臨到突然的心情失落感。所以家人除了應該將自己返家過年的行程提早讓長者知道，讓他們心理有所準備外，更應該在自己要離家返回工作前協助長者作活動規劃，以免突然家中從熱鬧變成寂靜讓長者們感到不適應，影響情緒或心理健康。若無法回家探望時，可以透過目前3C科技與軟體(如：Line、Facebook、微信等通訊軟體)，讓遠端的親友可以視訊聊天，除了可以解悶外，也可以讓長者維持心理健康與維繫家庭親子關係。

                                       圖:張自強醫師

在過年期間回家與長輩相聚時，也需避免讓長輩玩家人名字猜猜看的遊戲，因為若是猜不出來容易造成他們挫折，應該主動介紹與互動，藉由回家團聚期間，多多關心長輩的身心健康是否有變化，可以透過日常生活的相處，了解家中長輩是否健康，還是有出現疑似失智症的現象，如：記憶減退影響到工作、無法勝任原本熟悉的事務、喪失對時間、地點的概念、行為與情緒出現改變…等，若有需要也可以盡早就醫，以降低疾病對個人及家庭的衝擊。

過年期間也可以和長輩們一起多運動，因為若每周能規律地從事2次以上的運動，除了可以預防生理功能的退化外，對於失智症的發生相對風險也會降低，例如：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 過去有研究顯示，多參與社交活動可降低罹患失智症之風險，因此，過年期間可以鼓勵長輩們跟朋友拜年或是參加團拜活動，可以在同儕間找到生活的價值以及平日的生活大小事的經驗交流，都有助於降低失智症發病之風險。若過年期間若遇到天氣變冷，則針對患有慢性心血管疾病的長輩，要更加注意身體健康，做好身體保暖和心情調適，讓家中長輩也能健康過好年。 華視的健康最前線，特別請張自強醫師，針對於未來少子化與銀髮族的養生保健，深入探討 健康且樂活方式的休閒運動對高齡族群之重要性。

(文:張自強醫師/中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長 / 衛生福利部八里療養院職能治療科主任)

圖:華視健康最前線與華視學生週報推廣樂活運動