這些食物吃再多也不會變胖～太爽了！還能幫你養成易瘦體質！

2015-09-08, on 減重塑身

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有時候不會特別餓，但是嘴饞的時候總喜歡吃一些小點心，殊不知日常生活中吃的小點心就是你發胖的根源！

如果想吃東西又不想變胖怎麼辦呢？
不妨試試看這些能幫你養成易瘦體質，又不傷荷包的食材吧！

這些食物絕對是你挨餓、嘴饞時候的小幫手喔！´∀`

１.毛豆

▼用水煮毛豆代替你看電視時手中的洋芋片吧！


毛豆營養價值很高，熱量卻低，可以變化的菜色也很多。

２.杏鮑菇


「纖維質高、脂肪含量極少的杏鮑菇」完全符合我們的需求，而且一大袋買起來可以吃一星期，價格也不會很貴。

菇類的好處是它蛋白質的含量比蔬菜高出許多，還含有其他對身體很好的礦物質、維他命等，是營養師非常推薦的食材。

▼冬天煮火鍋時，營養師推薦把燙幾片杏鮑菇與其他菇類，可以增加整個火鍋的風味唷！


營養師提醒，買杏鮑菇時要挑菌傘完整、菇柄越大的越好！
另外，如果腎臟有狀況或者痛風患者並不適合吃太多菇類。

３.雞胸肉


想要養成「易瘦體質」不是一定要吃素，而是要吃「好的肉類」，除了魚肉等海鮮類以外，雞胸肉是最好的選擇！

它熱量低、含有豐富的蛋白質。尤其現在許多超市都有賣處理好的、單塊真空包裝的，料理起來省事許多･∀･


４.蝦子

▼蝦子的熱量比紅肉低很多，10隻蝦也才200大卡（要記得播去蝦頭喔）


５.無糖豆花


豆類製品內涵的「大豆異黃酮」對女孩子的身體非常好，如果女孩們就是不喜歡喝豆漿、不愛吃傳統豆腐，可以考慮買「無糖豆花」，不僅可以滿足自己想吃甜點的慾望，還是能攝取到豆類的營養！