躺著也能瘦每天只要三分鐘！潔西卡艾芭御用健身教練教你這三個簡單動作讓你也能擁有巨星級的完美曲線！

2016-09-29, on 減重塑身

(Source:youtube) 本文圖片皆出於此處

 

好萊塢明星潔西卡艾芭的專屬健身師來教大家明星在youtube公開了這3大運動，全都躺著做就好，快來看看是哪三招能讓你擁有完美曲線吧～

 

TABLETOP HEEL TAPS

仰躺在地並屈膝，雙腳屈膝抬高，配合吐氣時，將右腳腳跟慢慢碰觸地板，再換另一隻腳，不斷重覆維持一分鐘。

 

橋式 

仰躺在地並屈膝將腳掌踩在地板上， 將臀部往上抬至最高點，會感覺臀部與腿後收縮，一樣重複動作維持一分鐘。

這個動作可以調整體內器官，讓它們都乖乖的回到正確的位置，身體也就自然纖瘦了。

 

CLAM

側躺在地並以手肘支撐頭部，離地面較遠的那隻腳進行小幅度的開合動作，每一隻腳30秒。這個動作是孕婦也能做的呦，因為可以邊做邊照顧寶寶，超級實用！

 

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(Source:youtube) 

 

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