(示意圖-圖來源msndrmed）

俗話說，「飯後百步走，活到九十九」，其實，這是不對的。在晚飯後這段時間內，身體內的血液大都集中在消化道進行食物消化活動，如果在這個時候，再做其他運動，就會使血液分流到全身各處，從而使流入肝臟的血流量減少。如果肝臟供血量不足，人體正常的新陳代謝活動就無法正常進行，導致肝臟不同程度地受到傷害。

飯後閉目靜坐，能為肝臟供給更多的血液，為肝細胞提供充足的氧和營養成分，對肝臟大有益處。對於已經患有肝病的人來說，這是一種簡單而有效的護肝方法，因此，一定要養成飯後閉目養神的好習慣。

 

閉目養神，可以在工作、學習間隙進行，也可選一安靜處閉目獨坐，排除一切外界干擾，放鬆思想感情，使大腦處於靜止狀態，無所思念，無所顧慮，安心養神。不要小看這閉目的幾分鐘，它可使你快速「充電」，獲得能量。

晚上睡不著覺時，最好的選擇是「閉目養神」，以靜其心，而不是選擇讀書、看報。在「閉目養神」的同時，如能再配合著練眼功，則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等癥狀。

具體做法是：輕閉雙眼，用兩大拇指在眼內角向外擦24次，或用兩手四指併攏，以指面在兩目上向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。

經常閉目養神的習慣是我們所有習慣中最輕鬆、最易做到的。無論在公司，還是在家裡，當你在累了的時候或是午休的時候，你隨時可以閉上眼睛，養養神。這同樣是一種很好的休息方法。