贅肉消失、驚見「大腿縫」！「神奇瘦腿術」每天只要3分鐘，躺在床上練就行！｜每日健康Health

2017-01-20, on 減重塑身

過年的時候大吃大喝，褲子一下子又變緊了，相信許多愛美的女性非常在意自己的外觀，究竟有甚麼辦法能夠在短時間內消除大腿贅肉呢？

根據《Prevetione》網站所提供的，以下簡單三個運動，每天花3分鐘的時間，連續幾個星期，就可以迅速擺脫大象腿，同時強化大腿內側肌群，恢復緊實的線條：

動作一

呈趴姿狀態，雙手交疊至於額頭下方，雙腳併攏離地5-10公分，打開再合併持續30秒

動作二

呈躺姿，雙手交疊至於後腦杓，頭跟肩膀稍稍離地，將雙腿成45度角抬起，將左腳交叉放在右腿上再左右替換，動作持續30秒

動作三

呈側躺姿勢，單手撐住頭，左腳屈膝採在右腳膝蓋外側，右腳先水平直放在地板上，然後進行抬起放下20次後，左右腳交換。

 

 

大腿是支撐身體的主要力量來源，若是大腿肌肉量不足，可能會造成姿勢不正確、血液與淋巴循環不佳，大腿內側肌無力也可能會導致骨盆位置不正確；因此透過上述三個動作，能夠有效鍛鍊大腿內側肌群，還能讓腿部線條看起來更漂亮。

 

 

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封面出自gesundvital