芒種的養生之道｜中醫24節氣篇1

2015-06-06, on 健康醫療

芒種是24節氣中第九個節氣，時序已慢慢進入夏季，該如何養生呢？

芒種時節，代表有芒作物（麥類）已經成熟，急需搶收。而且芒種也是農耕時間的分界點，梅雨季節即將結束，故必須在芒種之前完成最後的播種。因此「芒種」也稱為「忙種」，是農民最繁忙的時間。

芒種的到來也代表夏季來臨，氣溫節節上升，熱氣、濕氣，使人萎靡不振、四肢倦睏，在養生上應多加注意。

1. 精神上應保持輕鬆、愉快，切勿惱怒憂鬱。

2. 夏季晝長夜短，大部分人會晚睡早起，建議可運用中午稍事休息，補充精神。

3. 適當地曬曬太陽，以利氣血的運行、提振精神；但應避免正午太陽直射，以防中暑。

4. 芒種即迎接夏季到來，氣溫炎熱易出汗，衣衫應經常換洗。避免中暑，芒種後應要經常洗澡，可使「陽熱」易於發泄。

5. 飲食方面宜清補，勿過鹹、過甜，少吃肉，多吃五穀、蔬果。

6. 夏季新陳代謝旺盛，容易大量出汗，耗氣傷津之時，可以選擇生津止渴的飲食，但應避免生冷飲食，以免引發其他疾病。

圖文創作：健談

專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師

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