「要恢復體力，就要吃大蒜☆」這個觀念已經深深刻在大家的腦海裡了吧？！

為什麼吃大蒜會讓人的身體健康呢？
因為在大蒜裡內含的蛋白質中，隱藏著一種叫做“蒜氨酸”的成份♡

“蒜氨酸”接觸到氧氣之後，會變成擁有抗氧化能力的大蒜素。
這個大蒜素，是有著抗癌以及強化免疫力效果的成份。

也因為如此，大蒜一天吃1～2顆是最好的。（筆記）
倒一點油清炒過後，效果會更好喔♪

說不定效果比大蒜更有效！？
這裡說的就是【高麗菜】☆

高麗菜裡內含一種叫做‟異硫氰酸酯”的成份，而它就是比大蒜還要厲害的原因。
異硫氰酸酯可以直接加強身體免疫力，就像是醫藥品一樣的成份。
只要吃進去，就可以啓動抗氧化的效果☆

高麗菜內含的這個成份，據說也有抗老的功用，多多食用的話女生最關心的逆齡效果也指日可待♡

這個成份因為不會隨著加熱而流失，可以自由選擇料理方法，也是它的魅力之一♪

納豆對身體很好，就算是不敢吃它大部分的人都知道的事實☆

納豆是一種對於身體健康非常好的食物，而其實在發燒的時候吃納豆的話，它的效果會更好。

當發燒的時候，體內的維生素和微量元素就會產生不足。
而納豆則是富含維他命和微量元素的食材◎

當然不只是感冒發燒的時候，有事沒事在日常的三餐裡多吃點納豆，也很推薦喔♪
納豆的原料是大豆，而大豆富含植物性蛋白質，這也是免疫細胞的所構成材料。

黃綠色的蔬菜當中，胡蘿蔔的營養價值非常高☆

胡蘿蔔中含有β-胡蘿蔔素食物纖維(果膠⋯⋯等)，以及維他命B1、維他命B2、鐵、鈣等多種營養素。

一旦維他命A不足，病毒就容易侵入體內，進而引發感冒等病症。
胡蘿蔔內所含的營養素中，尤其以β-胡蘿蔔素最容易轉化為維他命A。（筆記）

從這一點來說，胡蘿蔔也是一個防治感冒的適合食材♡

容易感到疲憊或是一不小心就感冒……。
感覺到「最近有點體力透支⋯⋯」的人，你的血液說不定已經變得相當黏稠了喔！（筆記）

要想辦法避免血液變黏稠的方法就是，每天的生活中注意多攝入讓血液通暢的食材◎

想要讓血液通暢的話，一種叫做「二烯丙基二硫」的成分，而它可以發揮出不錯的效果。
它不僅可以讓血液循環變得流暢，還同時擁有防止外部不利因子侵入的功效。

這個「二烯丙基二硫」的成份，在洋蔥裡有很多喔！（筆記）
容易感到疲勞的人，不妨從今天開始多吃一點洋蔥吧♡