紓壓小撇步：耳朵「拉一拉」紓壓真輕鬆

2014-11-19, on 紓壓良方

耳朵「拉一拉」紓壓真輕鬆

要使耳根附近僵硬的肌肉放鬆，只要以正確的方式拉一拉耳朵即可。

首先用一隻手輕輕捏住同一邊耳朵的內外兩側，然後順勢朝外拉拉看。在你的手放開後，是不是有覺得耳朵附近比較放鬆，脖子僵硬的情況也消除了不少呢？就像這樣的差異，我想你應該可以明白自己的耳朵承受的壓迫有多少了吧！

接下來，我們要側躺下來做。請找個類似枕頭或坐墊的東西墊在頭部下方，並讓頸部保持挺直。也可以再準備一個枕頭或坐墊，讓雙腳夾住，如此一來可以讓身體穩定，輕鬆維持側躺姿勢。就這樣保持輕鬆，用大拇指和中指用食指也可以捏住耳根的部位。請先輕輕捏住就好，還不要出力。接著，拉著耳朵順勢將耳根往上輕拉，不需要拉太多，上拉的程度，只需要將耳根稍微拉離頭部幾公厘而已。

之後就可以保持這樣的力道開始上下、前後拉一拉，好讓耳根附近的肌肉能夠充分獲得伸展。每隻耳朵進行2至3分鐘，請務必輕柔地慢慢做。等到側躺著做熟練上手了，就可以開始嘗試坐著進行兩耳一起拉一拉的紓壓動作喔！更厲害時，還可以一邊走路一邊做，到時候，你將會發現對於調整骨盆姿勢不正，也可以有意想不到的效果。

---本文摘自《這個動作！立刻消除肩、頸、腰、背痠痛》一書

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