笑30分鐘，等同仰臥起坐12下！「一笑治百病」，對健康竟然有這麼多好處...免付費！無副作用！

2016-11-10, on 養身保健

身心是牢不可分的結合，開心就要大聲笑出來，沒有開心的事情時，也可以找樂子讓自己笑，零成本無副作用，讓健康從「心」開始。

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整理／蘇迎晨‧視覺／KoKo‧圖片來源／Shutterstock‧資料來源／《空腹奇蹟》時報出版

「身心合一」一直是東方傳統醫學的基礎，在中國的《黃帝內經》有「內傷七情」之說，認為情緒失調會直接傷害五臟；在印度瑜伽理論裡，也在一萬多年前建構從呼吸和情緒中，調整健康的理論。

原本西方醫學把生理和心理分開定義，近年也漸漸有研究證實心理會影響生理，進而發現許多關於「笑」對身體的好處，可以強化免疫力，平衡體內混亂的能量，讓疾病退散。更推薦用「笑」打開正向療癒場，每個人都可以來試試這個驚人的力量。

笑三小時，自然殺手細胞活性增六倍

在生活中我們難免面對壓力、汙染，都會引起身體細胞產生變化。現在我們能健康地生活，一切歸功於身體內的「自然殺手細胞」。就像白血球對抗外來的細菌，自然殺手細胞一旦發現有癌細胞產生，便會瞬間將它殺死、排除。

自然殺手細胞有一些有趣的現象，它的攻擊力會高度受人類的心情影響。當情緒低落時，它們便會心情低落，情緒鬥志高揚時，它們也會鬥志高揚。研究證實，笑可以使自然殺手細胞激增，捧腹大笑可以讓抗癌戰鬥力增加六倍。自然殺手細胞較強的癌症患者，可以多存活二倍時間。因此保持笑容，可以產生驚人的免疫力，這是打著燈籠都找不到的特效藥。

快樂荷爾蒙是自然殺手細胞的糧食

笑可以放鬆心情，紓解恐懼和緊張，使大腦分泌快樂荷爾蒙，讓身體放鬆舒暢。笑所分泌的快樂荷爾蒙、β腦內啡，都是增加自然殺手細胞的糧食。日本免疫學家安保撤說：「治療癌症的方法有三種，就是笑、改變飲食、保持體溫。」

「笑療法」免付費、無副作用

一般罹癌患者都是具有認真、頑強的個性，待人處事謹慎不圓融，屬於交感神經容易緊張的類型。如果可以強化副交感神經，達到放鬆狀態，便可以讓對抗癌症的自然殺手細胞數量激增。

觀看爆笑劇大笑時，解除壓力的物質也可以提升三成，而笑的人比不笑的人壓力荷爾蒙減少三成多，這也是笑可以讓人放鬆的原因。

假笑也可以產生同樣的效果

台灣有「愛笑瑜伽」、「笑功」，日本也有以相聲家的角色行醫，在患者的面前演出，讓病房充滿歡樂的「笑容療法」；部分歐美的醫療診所，也有喜劇演員在各大醫院進行固定的巡迴演出，這也是笑容療法的一環，讓患者們開心地笑，疾病就會加速恢復。笑的效用不只在對抗癌症，還能改善糖尿病、高血壓、心臟病、憂鬱症、老年失智症等症狀。

有時候我們可以看到，當身邊如果有人笑出來時，周圍的人就算不知原因也會忍不住跟著發笑。因為大腦鏡像神經源的神經反射，這也是笑容聲波的傳遞作用，所以觀看有趣的電視節目、聽相聲、就算是看著鏡子假笑，也都可以產生同樣的效果。

笑三十分鐘，等同仰臥起坐十二下

根據研究結果證實，觀看爆笑影片三十分鐘，相當於仰臥起坐十二次的運動。笑的時候橫膈膜會大幅度上下運動，不知不覺中形成腹式呼吸，進而促進全身血液循環，等同幫內臟按摩運動，可產生防止老化、降低血糖值、改善怕冷體質等效果。

大笑五秒的氧氣量，等於深呼吸二次，

低氧也是百病的根源，常笑的人有較多的氧氣進入體內，捧腹大笑時甚至能吸入比平常呼吸量三至四倍的氧氣。

大笑的時候腦中的血液循環增加，可以讓頭腦變得更清晰，記憶力更好，降低血糖值、中性脂肪、防止糖尿病、動脈硬化、腦中風。還可以讓掌管了人類思考及控制中樞的額葉活性化，同時提升智能。

笑，讓混亂的身體機能恢復正常

快樂地笑，能讓混亂的機能回復正常，而且不會有過量的顧慮。笑可以增加抗發炎物質，而且發炎的指數越高越顯著。

笑，也對血糖值具有抑制的作用，和注射胰島素或降血糖藥物絕對不同的是，「笑」完全不會有副作用。糖尿病引起的併發症有心肌梗塞、腦中風、動脈硬化等。笑可以抑制四成血糖值的上升，意味可預防這些致命的疾病。而且還能夠預防及改善神經障礙、腎臟問題、糖尿病視網膜症狀等等。

「一笑治百病」，從心理的情緒改變身體，就像吸引力法則一樣，不只是生活上做事的觀念，還是面對身體健康可行的做法。