睡前餓了怎麼辦？10種睡前可以吃的食物~【46條足以震撼你的生活小常識】小心得胃癌.永遠別讓自己父母

2014-12-08, on 養身保健

人上了四十歲以後，一定要多觀察自己的腳，而年輕人也一定要多觀察自己父母的腳，看看是不是有了痴呆線。如果有的話，就趕緊劃拉他們腳上的小腦反射區。

 

 最近幾年，我遇到的得老年痴呆的人明顯比前幾年多。很多中年人到我這兒瞧病，都抱怨說，父母得了老年痴呆，像個傻小孩兒，脾氣不小，還經常瞎胡鬧，做兒女的簡直是哭笑不得，都沒辦法了。還有的老年人得了老年痴呆，連家都找不着，做兒女的就滿大街找爹找媽。
    而且，我發現這個病有低齡化的趨勢。很多人都說，這個病又沒有前兆，總是得了以後才弄得家人措手不及。
    其實，老年痴呆是可以提前髮現的，而且可以通過做足部的反射區來防治。
    有一年春節，我去哥哥家拜年，他家親家母正好也過來了。閒聊的時候，我就給他們瞧瞧病。我看見他親家的大腳趾外側，也就是挨着二腳趾的那個地方有一條棱線。我說：“你要注意啊，你有老年痴呆的傾向。”她非常吃驚，說：“我媽就老年痴呆，我是不是有遺傳啊？”我說：“你小腦有問題”，果然，我剛一摸她大腳趾根部的小腦反射區，她就嚷嚷說太疼了。
    其實，她腳上的那條棱線就是痴呆線，嚴重的會形成一塊硬皮，像繭子似的。好多女同志會說我這是穿高跟鞋穿的，男同志說我那個皮鞋有點緊。這些都沒關係，如果你發現大腳趾外側有這麼一條繭子了，再摸摸你腳下的小腦反射區，要是疼的話，那就要注意了，這是痴呆症的前兆。
    按揉小腦腦幹反射區就能防治老年痴呆。
    人上了四十歲以後，你一定要多觀察自己的腳，而年輕人回家也一定要多看看自己爹娘的腳。年輕人，如果發現爸媽腳上有這個棱了，一定要常回家給他們做一做。方法很簡單，就是在大腳趾根部的小腦腦幹反射區，從腳趾縫往外，用我教您的補瀉一步法，順着推，每天100 下，堅持兩個月。就算從現在開始兩個月天天做，也比父母痴呆了以後你找不着他強。老年人自己也可以每天晚上泡完腳後搬起腳做它100 來下。不出兩個來月，這個棱就消失了，這時，你的小腦就激活了。
   在天津，有個著名話劇演員的夫人，原來是位醫術高明的兒科大夫。她的八十大壽過得非常隆重，但八十歲零七天時就痴呆了。她姑娘從此有錢再也不敢讓母親拿着，怕丟了，只按月給她五百塊錢零花。但是，每次拿完錢母親都不高興。有一次，姑娘給完錢，老人一下子就爆發了，說：“我得跟你談談，你們不能這樣對待我。”她姑娘說：“怎麼了？”老人說：“我的工資好多，你就給我五張。”姑娘聽完哭也不是，笑也不是，只好換了五十張十塊的給她。老人拿着錢就滿意了，說：“我的工資就是這麼多。”這件事聽著可笑，想著可悲。
    所以，您學了我教給您的方法，一定要付諸實踐，千萬別讓自己的父母走到這一步。
    在這裡，我想跟所有的子女們說，孝敬父母一定要從觀察父母的腳開始。現在每個星期花點時間摸摸父母的腳，不要等到你有一天滿大街都找不到他的時候再到處找後悔藥

 

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體~ 
也受不了如此的日夜操勞噢～ 
因此，想要熬夜，千萬記住 ：       

    １： 不要吃泡麵 來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、麵包、清粥小菜 來充飢。       

    ２： 開始熬夜前，來一顆維他命ｂ 群營養丸，維他命ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。       

   ３： 提神飲料，最好以綠茶 為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子 泡熱水的茶 ，可以解壓，還可以明目呢！       

    ４： 熬夜前千萬記得卸妝 ，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。       

    ５： 熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹 。       

    生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則 還是建議您改回原來的睡眠時間 ，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床） ，白天想睡時不可 臥床大睡 ，僅能趴着小睡 如此便能逐漸將入睡時間提早。       


生 理 時 鐘 說 明        

00：00～01：00   淺眠期    多夢 而敏感 ，身體不適者易在此時痛醒 。

01：00～02：00   排毒期    此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物 。

02：00～03：00 休眠期    重症病人最易發病 的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

09：00～11：00 精華期    此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段 。

12：00～13：00 午休期    
14：00～15：00 高峰期    是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致 時段 ！

16：00～17：00 低潮期    體力耗弱 的階段，最好補充水果 來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

17：00～18：00 鬆散期    此時血糖略增，嗅 覺與味 覺最敏感 ，不妨準備晚膳 來提振精神。

19：00～20：00 暫憩期    最好能在飯後３０ 分鐘 去散個步 或沐浴 ，放鬆一下，紓 解一日的疲倦困頓。 

20：00～22：00 夜修期    此為晚上活動的巔峰 時段，建議您善用此時進行商議， 進修等需要思慮周密 的活動 。  

23：00～24：00 夜眠期    經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉 ，千萬別讓身體過度負荷 ，那可得不償失 哦！

 

 

  

46條足以震撼你的生活小常識

1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息 

2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 
3、.雞屁股含有致癌物, 不要吃較好 
4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果 

5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 
7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃 
8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石 

9、睡前三小時不要吃東西. 會胖 
10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 
11、剛出爐的麵包 不宜馬上食用 
12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 

13、天天喝水 八大杯 
14、每天十杯水. 膀胱癌不會來 
15、白天多喝水. 晚上少喝水 
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛 

17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 
18、下午五點後.大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量 
19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃 
20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 

21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點 
22、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會 
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下 
24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 

25、掉髮因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 
26、幫助頭發生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) 
27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑 
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺 

29、抽菸又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種), 會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法 
30、女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期 
31、抽菸,關係最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關 
32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌 

33、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌 
34、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌 
35、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌 
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 

37、不抽菸. 拒吸二手煙 
38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒 
39、減少食用 鹽醃.煙熏,燒烤的食物 
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 

41、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類 
42、每天攝取均衡的飲食, 不過量 
43、維持理想體重. 不過胖 
44、保持規律的 生活與運動 

45、保持 輕鬆愉快的心情 
46、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

睡前餓了怎麼辦？10種睡前可以吃的食物~再也不怕晚上肚子餓啦~

許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更覺得睡前吃東西不容易消化(消化食品)，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠(睡眠食品)質量。
　　1，香蕉
　　香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
　　2，菊花茶
　　菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
　　3，溫奶
　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像胺基酸(胺基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。
　　4，蜂蜜(蜂蜜食品)
　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
　　5，土豆
　　一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
　　6、燕麥片
　　燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合 其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
　　
7、杏仁。
　　杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
　　8、亞麻籽
　　亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落 之時，不妨試着在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
　　9、全麥麵包
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦 並在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。
　　10、火雞
　　每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但 是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開 始你的睡眠之旅。

常揉三陰交，終身不變老

常揉三陰交，終身不變老 如果你的父母給你存了一筆幾千萬的財產，你卻不知道用。還每天到處借錢，過得窮困潦倒，那是多麼可惜的事情呀？
　　
　　愛美是女人的天性，如今日子越過越好，保養的方法也層出不窮。很多人，花了大把的時間和金錢，卻眼睜睜的看衰老爬上自己的臉龐和身體。內心充滿了憤怒、失望、悵惘……
　　
　　其實，三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財產。可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處（自己的手橫着放，約四根手指橫着的寬度）。三陰交對女人、對人體究竟有什麼神奇作用呢？

 

　　
　　 1、保養子宮和卵巢 人體的任脈、督脈、衝脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮（子宮和卵巢）。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，衝脈是所有經脈的主管。每天晚上5點—7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢。促進任脈、督脈、衝脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白裡透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。
　　
　　 2、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂 看看張曼玉和趙雅芝，現在臉都緊緊的，沒有鬆垮下來，因為她們的飲食都很規律，脾沒有受到傷害。再看看大美人關之琳，經常在家開Part，飲食無節制，喝酒無節制，傷了脾，臉部現在鬆弛得非常明顯，老態驟然顯現。經常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的鬆弛。如果想在40歲之後，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規律之外，還要經常在晚上9點左右，三焦經當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交是脾經的大補穴哦。
　　
　　 3、調月經，去斑，去皺，祛痘 三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。只要每天晚上9點—11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之後，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。
　　
　　 4、改善性冷淡 很多女性面對高壓的生活節奏，或者因為自身飲食結構或生活習慣不合理，導致性冷淡。這樣不但自己少了很多生活的樂趣，還影響夫妻感情，容易導致家庭不穩。三陰交是一個大補穴，能補氣補血，提升女人的性慾，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點—7點，腎經當令之時，按揉三陰交，提升性慾的效果最好。堅持一個月，定能收到你想要的效果。

5、調治肌膚過敏，濕疹，蕁痲疹，皮炎 三陰交是脾經的大補穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體裡面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過敏，長濕疹，蕁痲疹，皮炎等毛病，都是體內的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去，不出一個半月，皮膚就能恢復光潔細膩，乾淨無暇了。
　　
　　 6、保持血壓穩定 三陰交是一個智能調節穴位。當你血壓過高或過低，每天中午11點—13點，心經當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月，能把血壓調理至正常值。
　　另外，三陰交還能調治脾胃虛弱，消化不良，腹脹腹瀉，白帶過多，子宮下垂，全身水腫，眼袋浮腫，小便不利，腳氣，失眠等症。
　　
　　我有位鄰居王教授，是位退休的老中醫。老太太今年71歲，臉上一個老年斑都沒有，臉皮緊緊的沒有鬆弛現象，皺紋只有淺淺的幾根。說話聲音洪亮，中氣十足。每次去爬香山，中途從不休息，都是一口氣爬上去的，還不大喘氣。在我的一再套近乎下，老人透露了她的保養秘訣：保持心情愉快，飲食清淡，適量運動，充足的睡眠，每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經絡錘敲打10分鐘以上。

對於穴位的按揉，不要指望一兩天出效果。一定要像王教授這樣堅持，堅持才有效果。父母生我們時，三陰交這個大補穴已經在我們身上了，等於是父母給我們往抗衰老銀行裡存了一筆巨額財產。既然是父母無私的贈與，我們為什麼不好好利用呢？每天堅持按揉鏈條腿的三陰交各15分鐘以上，還懼怕歲月的侵蝕嗎？如果感覺用手指按揉比較累，可以用經絡錘敲打，或者用筷子頭按揉，效果也一樣哦。

女人想更健康美麗往下看：
　　

　　女人病：
　　
　　 1、三陰交：在腳內踝尖上7cm左右，小腿脛骨後緣的地方。點按可活血又可止血，滋陰利濕。
　　
　　 2、經後乏力、腰酸腿疼，吃六味地黃丸。
　　
　　 3、月經淋漓不止。原因是脾不統血、氣虛下陷。平日吃補中益氣丸，紅棗。月經期服八珍顆粒兩袋和三七粉（同仁堂）一瓶。
　　
　　 4、經量少，滯澀難下，久久不來，平日以山楂煮水喝，可加紅糖。

　　
　　美容篇：

　　
　　 1、用手指肚敲頭2分鐘、梳頭2分鐘。頭上有膀胱經、膽經、三焦經、胃經。
　　
　　 2、用手指肚敲面部、額頭、眉骨、鼻子、下巴。
　　
　　 3、敲胳膊上的大腸經（從上臂到手腕都要敲）。
　　
　　 4、刺激按揉絲竹空（靠太陽穴那端的眉尖），可防長斑，減少魚尾紋。
　　

　　養胃篇：

　　
　　要補血先健脾胃。氣血不足，大便必然無力而下。養胃的重點是排“三濁”--濁氣、濁水、濁便。小屁、蔫屁、臭屁是放腸胃產生的濁氣；響而不臭的屁，是肝膽的濁氣。
　　
　　 1、推腹法：從心臟下部開始推，只要是從上往下推，怎麼推都行。將脾胃或肝經的廢氣排泄，引氣血重新灌注而解脾胃寒的問題。
　　
　　 2、山藥、薏米（1：1的比例）打粉熬粥。健脾祛濕，增長氣血。肝火旺、脾胃虛弱者都可以食。有齒痕就是脾虛。
　　
　　多吃紅棗，補氣血。
　　
　　吃完肉、要吃大山楂丸幫助消化。
　　
　　 3、金雞獨立：閉眼，任意抬起一隻腳，用意念保持身體平衡，把氣血引到腳上，一會就會滿身出汗。跟熱水泡腳的功效差不多。
　　
　　 4、睡眠質量不好就是腸胃的原因。先按太衝穴，補足心血，再敲膽經。排氣多了，大便也色深味重了。這說明肝膽之毒素從腸道排出了。

　　
　　小貼士：

　　
　　找穴位：手摸有沙粒或者硬條一樣的東西。揉法要讓力量透下去。腿上的經要由上向下推，胳膊上的經要由下向上推。
　　
　　磨牙：氣鬱不舒或精神緊張造成。吃逍遙丸以健脾舒肝，還可吃白蘿蔔通通氣。氣順痰自消。
　　
　　感冒：取嚏法。驅除體內的寒氣，感冒自消。

 

 

 

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