為什麼飯店都要放四個枕頭？90%的人都不知道原來是要你「這樣睡」！四個會影響你一輩子健康的睡姿快學起

2016-09-14, on 健康小貼士

你有沒有想過為什麼飯店的枕頭大多是放四個呢？根據medicaldaily的報導，枕頭本身太高或太低，其實對頸椎都是不好的，更不用說如果墊錯位置絕對會出問題，短期內你可能只會酸痛不舒服，但長期下來可能就要動手術才能解決了。（超可怕的

 

＃ 習慣仰睡的人，可以在膝蓋下方墊個枕頭，這樣可以減緩腰部的壓力

 

＃ 如果習慣側睡的畫，則可以在雙腿之間夾一顆枕頭，這樣可以減緩脊椎的壓力喔！

 

另外，這四個跟睡眠有關的問題，你一定要學起來！

＃ 如何選擇適合自己的枕頭？

枕頭一定要能墊到脖子的地方，所以選擇枕頭的時候試躺一下是很重要的！躺下時，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度喔。

 

＃ 睡硬床好還是軟床呢？

有些家長會有個迷思：讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。但其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會使身體曲線處不能貼到床面，這樣即使是在睡眠狀態也不能全然的放鬆休息，因此會導致不舒服也不健康。

 

＃ 可以不墊枕頭睡嗎？

很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。

 

＃ 怎麼樣才是正確的墊枕頭方式？

仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能只墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，可以在膝蓋下方墊個枕頭，這樣可以減緩腰部的壓力；側睡時高度要加高一倍，可以在雙腿之間夾一顆枕頭，這樣可以減緩脊椎的壓力。

 

本文來自：medicaldaily