為什麼老是睡不好？｜救命睡眠：睡眠醫學權威教你如何睡出健康的秘訣

2014-10-31, on 養身保健

【為什麼老是睡不好？】

上呼吸道阻塞，會越睡越累！

氣道狹窄時，呼吸聲會比較大，加上氣道震盪，就進而產生鼾聲。常打鼾者，入睡後如果上呼吸道塞住，身體的第一個救命反應機制就是將血壓衝高，趕緊供應血液到缺氧的腦部；第二個救命反應機制則是想辦法掙脫呼吸道阻塞，以獲得氧氣。

由於呼吸阻塞特別容易發生在快速動眼睡眠期的深層睡眠時期，為了解除阻塞狀態，我們的身體只好犧牲熟睡期和快速動眼睡眠期，直接跳到清醒時期藉由「簡短微微醒來」來終止上呼吸道的阻塞。

「簡短微微醒來」指的是從睡眠時期跳到清醒時期的驟然改變，一旦腦波進入清醒時期，身體肌肉張力就會出現，上呼吸道擴張肌的張力也會出現，所以呼吸道就會馬上暢通，腦部又重新獲得氧氣，接著再進入睡眠時期。

有睡眠呼吸中止症的人，一整個晚上都會反覆地進行這種血壓衝高、降低的過程，「簡短微微醒來」可高達一百至兩百次之多！在這個過程當中，患者自己並沒有知覺，醒來之後只會覺得：怎麼睡了一覺之後還是這麼累呀？

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多夢、打鼾、沾枕即睡，其實是睡眠品質惡化的警訊！
午睡超過一小時，死亡率會增加32%！
安眠藥無法根治失眠問題，反而會導致健忘及記憶力衰退！

《救命睡眠》睡眠醫學權威教你如何睡出健康的祕訣！
皇冠文化集團2014.11.10發行

 

救命睡眠：睡眠醫學權威教你如何睡出健康的秘訣

作者：李信達

 

本書特色：

◎健康出問題，都是「睡不好」惹的禍！只要對症下藥，不僅睡得好，身體也變得更健康！

◎從事睡眠研究長達二十年、在學術界頗負盛名的李信達教授首次出書，針對國人困擾的睡眠問題，給予全面性且簡單易懂的解釋，幫助讀者正視睡眠的重要性，找回健康的身體！

 

名人推薦：

中國醫藥大學董事長／亞洲大學創辦人蔡長海博士、台灣發展研究院創辦人梅可望博士

台灣睡眠醫學會前理事長杭良文醫師、中山醫學大學睡眠中心主任丁化醫師

十傑聯誼會會長陳維昭博士、台中市市長胡志強、宏基集團董事長施振榮

 

內容簡介：

睡眠是一段在夜裡失去知覺的過程，潛在著許多健康問題。一般人對於自己可能遭受到「夜間隱形殺手」的危害，多半不容易察覺。小朋友上課打瞌睡、注意力不集中、容易出現下床氣、脾氣暴躁易怒；上班族覺得疲憊、常打哈欠、肩頸酸痛、精神不濟；或是現代人常見的文明病如高血壓、糖尿病、肥胖、憂鬱症、記憶力減退、老年痴呆症等，部分的誘導因素都是睡眠出問題所引起，若睡眠的問題沒有獲得 妥善的解決，很可能會引發出全身的疾病。當你白天開始覺得身體很累、頻頻打哈欠，八成是睡眠亮起了紅燈，必須正視這個警訊；作者希望藉由這本書喚起大家對於睡眠的重視，進而提升「睡眠力」。

 

作者介紹︰

李信達教授

從事睡眠研究長達二十年，學經歷豐富，美國紐約州立大學博士，曾任中國醫藥大學教授兼公共事務長、亞洲大學健康產業管理系兼任教授、財團法人台灣發展研究院董事兼副院長、財團法人台灣發展研究院國際CEO書院院長、台灣調適科學會理事長、美國睡眠醫學會會員、中國醫藥大學前系主任、前所長、前國際長、2011-2013年擔任世界物理治療聯盟亞澳太平洋區理事兼秘書長、2010年當選第48屆十大傑出青年。

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