【木糖醇】是眾所皆知被添加在口香糖裡的成份。

口香糖的包裝上，有寫著如果吃太多的話會肚子不舒服，知道寫著這種注意事項的人應該也有，可是大部份的人應該不知道為什麼以及吃多少會造成肚子不舒服吧？！

木糖醇的特徵是，到大腸為止不容易被消化和吸收，在體內移動的過程中會吸收大量的水份。

然後到大腸以後被分解時會釋放出所吸收的水份，就會讓腸內的食物等膨脹，然後就會刺激胃，進而導致拉肚子……！

一粒口香糖中所含的木糖醇量，一般最多吃15個左右。

但是根據不同的體質，也是有吃3個左右就會肚子不舒服，這樣的人也存在。
根據自己的身體狀況，來決定吃多少吧！
但還是避免一下子吃太多⋯⋯

 

咖啡、紅茶及綠茶中含有咖啡因，這個咖啡因也有讓你吃壞肚子的時候⋯⋯

「咖啡因」它的工作是刺激交感神經。

攝取過多的咖啡因，會導致肚子痛的原因是，交感神經被刺激，胃液分泌量增多胃酸過多導致胃痛。

當然也會根據喝了多少的量而決定，像空腹時或才剛起床、熬夜的時候，一定要注意不要攝取過多喔！

要是有「不管怎樣都想喝！」這種情況，加入牛奶的話，會給胃加上一層黏膜，能有抑制咖啡因的效果。

 

蔬菜是可以讓身體降溫和纖維質很高的食物。
它會因為纖維質⋯⋯等吃壞肚子的情況也有。

比如說黃瓜，生菜，蕃茄這種會讓身體變冷的蔬菜。
還有牛蒡、蕃薯、蘑菇、芹菜、海帶⋯⋯等，也都是屬於食物纖維質很高的食材。

這些蔬菜對身體很好，也有改善便秘的效果，但是注意不要一口氣吃太多◎

在身體狀況不是很好的時候，把這些蔬菜做成湯品類很推薦哦♪
就算是富含食物纖維質的蔬菜，也注意不要多吃喔！

 

可能沒有怎麼聽說過【阿斯巴甜】是人工甜味料的一種。

大多數的減肥飲料中都含有阿斯巴甜，它能讓舌頭感覺到甜味，在減肥中是很討喜的飲料。
但是攝取過度的話就會吃壞肚子哦！

還有不單單是減肥飲料，在無酒精飲料和優酪乳中也含有阿斯巴甜，如果吃過多的話，就有可能攝取過量，一定要注意喔！

順便一提，上述介紹過的木糖醇也是人工甜味料其中之一。
人工製品會伴隨著危險性，所以請注意食用的量喔◎