橘皮組織怎麼辦？預防&消除橘皮注意這4個地方+做這3件事！
2018-05-27, on 減重塑身
【文／Beauty美人圈．Letisha】
有沒有一種，長越大橘皮越多的感覺（怨）而男女天生構造的問題，使得女生「比較容易」有橘皮產生，讓我們趕緊來了解一下成因跟解決方法！
如橘子表皮般不平整（上圖右紅框處），來自於皮下脂肪有些突出物突出到真皮，身體局部的脂肪厚度和彈性不同，導致皮膚表面凹凸不平。而會讓局部脂肪厚度與彈性不同，則是「很多原因」導致的，所以橘皮並沒有「單一最好的消除方法」！
#為什麼會有橘皮？
橘皮組織最容易出現在大腿內側、臀部微笑線、腰、肚子等相對比較難運動到的地方，且受到不良生活習慣影響，使脂肪代謝變差、肌肉遭受壓迫。故橘皮的生成「很輕易」，像是：
1.不良的坐姿、站姿
翹腳、彎腰、撐下巴、當低頭族、三七步， 都會導致脊椎彎曲、血液循環變差，導致橘皮組織的出現。
2.飲食與生活習慣不佳
過度重口味、高熱量的食物、暴飲暴食等，會導致身體的血液循環不佳、身體快速發胖，進而導致橘皮。熬夜、作息不正常都會直接影響到身體機能的運作，進而影響到肌膚彈性！
3.不當減肥
尤其是那種一個月瘦10公斤這種極端的！體重快速下降，會導致體內肌肉受損、身體失去彈性、身體機能運作受影響，進而出現橘皮組織
4.吃太多碳水化合物及鈉
過度攝取碳水化合物，會讓體內胰島素分泌，進而堆積脂肪；而鈉過多，則會減少膠原蛋白含量，出現肌膚老化、血液循環不良等狀況！
#橘皮該怎麼消除？
綜合上面，掌握一個關鍵「維持肌膚與肌肉處擁有良好的彈性」減低橘皮產生的機會！但如果已經長出來的呢？我們可特別針對橘皮的地方多努力！
<大腿內側運動推薦>
大腿內側的鍛鍊也並沒有那麼難！側躺姿勢，右腿跨到左腿前（如上圖），接著將左腿向上舉高，抬到你的極限高度後停留3秒，放下休息，兩腿各做至少五組！
<臀部微笑線運動推薦>
找高度位於膝蓋的椅子，雙手打直撐在椅子上，雙腳與肩同，讓身體呈現倒U字！接著利用屁股與核心的力量，慢慢墊高，直到腳趾無法再墊更高為止，停留3秒再慢慢踩回地板，這樣整個過程為一組且至少要拉長至20秒，效果才明顯！至少15組，手臂也要一直保持打直喔！
<按摩步驟>
利用兩手的大拇指來疏通堆積的脂肪，在臀部的最上方用力按壓，一次五秒；手掌將微笑線往上推，停留5秒再放下；第三，利用手指的關節，從臀部的正中間由下而上帶點力道按摩；最後用手掌hold住臀部下方，並往兩側向上拉提畫圈！
PS.以上動作建議搭配美體油使用，且每個步驟做10組！（也可用身體專用滾輪來增強效果喔～）
<編輯推薦>
（左）Melvita蜜葳特 新一代粉紅胡椒美體油 100ml NT. 1,880
（中）L'OCCITANE歐舒丹 杏仁美膚油 100ml NT. 1,980
（右）香奈兒 CHANCE 身體精油 100ml NT.2050
最後，小編知道一定有人會說「直接去做醫美手術剷除就好啦」！前面有提過「橘皮並非因為單一情況產生的」，因此想要有效剷除橘皮，建議還是要「多管齊下」比較好喔！
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