拒當泡芙女孩！飯後30分鐘最關鍵

2015-03-27, on 減重塑身

不要落入體重計上的數字圈套了！大家都知道減重的首要之務是甩油，而甩油顧名思義就是要甩掉體內多餘的油脂，也就是所謂的「體脂肪」。很多女生在視覺上屬於瘦的族群，一量之下體脂卻高得嚇人，這一類的「泡芙女孩」雖然不胖，卻是罹患心血管疾病的高危險群。可見體重是會騙人的，低體脂率〈體內脂肪與體重的百分比〉才是真瘦子！

把握關鍵的飯後30分鐘，四個小撇步讓你脫離泡芙女孩的行列！

1. 午餐時挑間離公司遠的餐廳

上班時的久坐最容易囤積脂肪，不妨把握午餐時間動一動，挑選一間離公司較遠的餐廳用餐，來回的路程不但有助於消化，還能提升燃燒脂肪的效果。

2. 晚飯完做點簡單的家事

平日公務繁忙，假日只想在家當沙發馬鈴薯，導致家事堆積如山嗎？其實，吃完晚餐順手做點簡單的家務，掃掃地、洗洗衣服都是不錯的身體活動，運動兼整理一舉兩得。

3. 站著看電視

飯後是大多數人的電視娛樂時間，利用這段時間貼牆站立，縮起小腹、夾緊臀部，身體盡量緊貼著牆，只要每天短短的15分鐘，就能有令人意外的減肥效果。

4. 和情人互相按摩

按摩不但可以促進血液循環幫助放鬆，更是雕塑線條的好方法之一。用完浪漫的燭光晚餐後，不妨和情人互相按摩，在為感情增溫的同時，對於按的一方來說，也是個練手臂的好機會。

5. 陪寵物玩

工作忙碌也別忽略了可愛的毛小孩們，利用飯後時間帶寶貝寵物到附近的公園走走，培養感情之餘，散步對主人來說也是個不錯的運動。

營養師：減脂，才是真減重。 瘦身建議也需要量身訂做，來預約你的專屬營養師吧！

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