打造「自信穿上緊身褲」的腿部曲線！Apink孫娜恩親授瑜珈滾
2018-01-16, on 減重塑身
Apink的孫娜恩根本就是「最適合穿leggings的女星」，有著完美的腿部線條和顏值，這次他親自傳授了利用瑜珈滾輪打造緊實下半身曲線的技巧～愛美的妞妞們趕快筆記起來啊！
Apink成員孫娜恩有著讓女生都嫉妒的好身材，從顏值到身材都無可挑惕，每次看著娜恩，妞編輯都有種老天實在太不公平的感嘆啊～
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身高168公分的娜恩，不只腿超級修長，翹臀跟一點贅肉都沒有的下半身，讓他單穿毫無修飾效果的運動緊身褲都好看到不行。之前娜恩在Apink的舞蹈練習室中，穿了一件a牌的運動緊身褲，造成該款leggings熱賣，大家都指名要「娜恩款式」。
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而鮮少跟大家分享自己運動方法的娜恩，這次特地分享了一連串可以讓下半身曲線更好看的運動，藉由現在很夯的瑜珈滾輪，讓你在家就可以打造健美曲線，自信地穿上緊身褲。
1.塑造翹臀
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第一，要塑造緊實的屁股，將瑜珈滾輪放在腹部，兩手向前扶著地板，之後雙腿開合、開合（in out in out）。
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下個動作是，將兩腿夾緊，然後上提、下放，兩組動作皆持續10組。
2.背和腰的曲線
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身體趴在地上，兩手打開和肩膀同寬，將滾筒放在手肘的位置，之後將滾筒滾向自己的位置，上半身向上伸展，這樣可以完全伸展到腹部。
3.緊實修長的腿部曲線
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想要跟娜恩一樣筆直緊實的腿曲線，這部分可要好好筆記起來啊！將滾筒直立在地板上，然後雙手輕放在滾筒上，然後墊起腳尖（腳後跟相貼），保持上半身筆直下蹲，一樣做10組！
4.「難瘦的」屁股和大腿後側肥肉
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接下來要訓練腿部後側的肉，不需要使用滾筒！先是弓箭步跪在地下，之後保持前腳弓箭步，讓後腳微微抬起離開地面，之後將後腿拉直、再回到原本位置、拉直，一樣持續10組，可以感受到兩腿的痠痛感啊！
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以上4個部分的娜恩運動秘招大家都筆記好了嗎？現在許多運動用品店都有在販售瑜珈滾輪，使用滾輪除了可以輔助運動之外，還有一個好處，就是可以一邊運動一邊按摩腿部，若運動到一半覺得腿部很緊、很痠痛的話，可以使用滾輪在該部位滾一滾，達到按摩和舒緩的功效！
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