通常量體溫時會從腋下測量，但其實身體各部位的溫度也不盡相同。
身體某些部位或是上半身＆下半身的體溫差異，很可能都是虛寒體質所造成的。

容易四肢冰冷的人，多數發生在10～30歲女性☆

卡路里能夠讓身體暖和，但許多女性因為減肥限制飲食的關係，而導致卡路里攝取不足。
最後使身體無法順利製造能量，而陷入體溫慢性變低的狀態。
除了手腳冰冷之外，還會引發浮腫或是失眠哦！

而手部浮腫也是虛寒的症狀之一，原因在於運動不足，以及老廢物質或多餘水份堆積在體內。
如果在意四肢冰冷或身體浮腫的話，可以嘗試進行簡單的體操～

【四肢暖呼呼體操】：

・仰躺著，將雙手雙腳往上伸直並擺動
・單手抓住另一手或腳，接著將指頭往反方向按壓伸展，接著換另一手進行此動作

 

 

此類型有上半身虛寒、肩頸痠痛所引起的虛寒，以及像是感冒初期時的寒顫等症狀。

許多虛寒體質的女性都有著肩頸痠痛的煩惱，頸部有著連結頭部和身體的頸動脈，因此頸部溫暖就能讓血液循環變好，讓血液能順利運送到全身，進而使身體變暖和。

另外，連結左右肩膀的脊椎附近，有個名為「風門」的穴位。

在中醫學裡，如果此處有邪氣（壞的氣）進入體內就會造成感冒，接著會堆積在頸椎兩側的「風池穴」上，導致感冒更加嚴重。

因此，可以將暖暖包放在風門穴附近或是圍上圍巾，這兩個做法都能有效抵抗邪氣而讓身體變暖哦！

 

 

內臟虛寒是不分年齡☆
而夏天飲用冷飲會產生虛寒的人特別容易發生，因此秋冬時期也就會更容易產生身體不適。

特別是女性，若是腹部周圍虛寒，很容易導致生理痛或生理期不順等婦科疾病，也可能會影響到懷孕及生產，請女性讀者朋友要特別小心喔◎

女性荷爾蒙也會影響調節體溫的自律神經，因此生理不順等賀爾蒙失調的情況產生時，也會導致虛寒。（筆記）

尤其是久坐辦公室時，會壓迫到血管讓子宮周圍的血液滯留，使下半身的老舊廢物更容易累積，最後使脂肪量增加。

加上女性肌肉量較少，皮下脂肪較多，因此只要一開始身體虛寒就很難變暖和了。

平時多喝白開水或是好好的泡澡，養成讓身體由內而外加溫的習慣，也就顯得更加重要♪

或是使用大腿肌慢慢的走路，像這樣子的輕鬆運動，能讓腰間肌肉伸展，使骨盤周圍肌肉緊實，同時對於子宮虛寒也很有幫助。

 

 

下半身隨著年齡增長而變肥胖，或是橘皮組織越來越明顯，這些很可能都是下半身虛寒所引起的～

雖然症狀有些難察覺，但臀部虛寒或是痠痛的女性其實非常多。
通常都是因為年齡增長所導致☆

臀部的梨狀肌變硬使神經受到壓迫，導致血液循環變差並產生虛寒。
隨著年齡增長下半身越來越難變瘦其實也是這個原因哦！

大家應該都不太了解「梨狀肌」吧？！
其實不需要想得太複雜，只要努力讓臀部周圍的血液循環變好，朝有彈性的臀部這個目標邁進就可以囉♪

另外，下半身血液滯留也會導致痔瘡惡化，因此從小腿到臀部都保持溫暖是最好的方法。

・仰躺於地墊（瑜伽墊）上，在臀部下方擺放網球並讓它轉來轉去
・仰躺並彎起膝蓋，將單腳腳踝放到另一腳的膝蓋上並側倒，接著將倒下那側的臀部肌肉進行伸展

伸展時一開始可能會有點痛，但是習慣後痛感就會逐漸減少，並且讓妳漸漸感到身體暖和喔♪