如何避免收假症候群｜全民愛健康睡眠篇12

2015-03-02, on 健康醫療

假期結束前的收假症候群真的讓人很焦躁，有時候還會造成失眠，開工第一天就是不好的開始，到底該如何避免呢？

 

 

開工三天前，開始階段性早起，每天逐漸早起15-20分鐘。

 

開工兩天前，應避免日夜顛倒的行程，可安排30分鐘運動或放空休息。

 

開工前一天，不要安排過多的活動、飲食清淡、簡單整理工作計畫、固定時間上床睡覺。

 

開工當天，提早20-30分鐘起床，曬曬太陽、吃個早餐或喝杯溫開水，再從容的出門。

 

收假症候群約在假期結束3~5天後會改善，若持續一週以上，建議尋求醫師或心理師協助。

 

圖文創作：健談

專家諮詢：長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩

 

延伸閱讀：【什麼是收假症候群】 https://www.havemary.com/article.php?id=3509

 

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