如何判斷胖子減肥後有潛力?175健身妹po人魚線：像我這樣

2015-04-09, on 減重塑身

減肥真的是一件很神奇的事情，其神奇的效果相信網友們都不陌生吧，完全是脫胎換骨的改變，那麼，有大陸網友就很好奇：

答：

看到題主的問題後，想起自己也有過由胖到瘦的經歷，便用自身舉例，寫下了這個答案。因為自爆照且多圖的原因吧，答案被頂到前面，對大家的支持表示感謝。

同時也有不少人說，我虛榮，想釣粉騙贊，回答文不對題，只是在這炫優秀。我只能說，每個人視角不同，對問題理解和表達方式也不同，但是若是覺得我是圖虛榮騙贊，那還是勞煩您折疊我就好，或許有人會滿足於虛擬世界別人的誇耀，然對我而言，即使網上別人把我誇成神仙轉世，關掉WiFi我的生活依舊是需要靠我實際行動來改變。一千一萬個網絡上的贊美，都比不過我每日能感受到自己所做的事讓我在往我想要的那個方向進步的感覺，來的更真實，更有成就感。

所謂潛力，是指內在的沒有發揮出來的力量或能力，就如同大家都知道的，每個人的大腦都具有令人敬畏的力量，但是能開發出哪怕很小一部分的人，都是鳳毛麟角。而大腦的潛力隨著開發到底能達到什麼樣的程度，哪怕是研究這方面的專家都沒辦法確鑿回答，即使數據能夠分析再精准，可是沒有得出真實存在的結果，那就是具有可動搖性的。

同樣用在回答這個胖子瘦了以後潛力有多大的問題，雖然已經有答主認真負責的分析了三庭五眼，面部比例等等，能增長不少理論知識，可是看完答案以後依舊被稱作肥胖的你，是否就已經確鑿的知道了自己會變成什麼樣呢？是否會比預想效果好，或者還遠遠達不到預想效果，做過計算之後，我想你也只能得到一個模糊的答案。而真正你將可能擁有的結果，也只有你願意邁開腿，砸進時間以後，才會得到，否則，你依舊是那個自己都嫌棄的胖子。

我只是拿我自己的親身變化，來告訴你，我從一個曾近也被稱做“胖”或者“壯”的女孩，到今天這個能走在街上有不少回頭率，穿很簡單的衣服也能撐出樣子的我，有了多少改變。這個我對自己原有基礎所雕塑出來的目前的我，就是我所已經開發出來的潛力。而未知的未來那個或許比現在好幾個檔次的我，則是我正在努力嘗試開發的潛力。

或許我不是你喜歡的類型，即使在我從穿衣打扮，舉止言談都較以往有了很大不同，即使我擁有馬甲線擁有翹臀，你依然撇撇嘴覺得我是你根本看不入眼的主，我都表示理解，各花入各眼，只是別和自己過不去，道不同，折疊就好，別浪費自己寶貴時間。

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先前寫的文字比較隨意，重新整理了下。簡而言之，發胖的時候是進入了高中二、三年級，開始意識到自己胖並且付諸行動開始健康減肥是在大二以後。爸媽給的基本條件有，個高，身材比例不失衡，五官長在該在的位置上，深膚色，總體來說看是看的過去的。對於胖我的理解就是體脂偏高，而我那個時候就是屬於體脂較高類型的，即皮下有橘皮組織，肚子上能捏出超過兩厘米厚度的肥肉，面部輪廓不夠清晰。

但由於臉盤較小，加上個高，所以不會讓許多人覺得“胖”，最多就是感覺比較寬，比較大只。生活中真的像沈殿霞那種程度的肥胖還是在少數，大部分人還是處在看起來厚重，線條圓潤這個狀態，所以其實要改變，也不是非常困難的。先上個圖吧。高三時候的照片。



忘記當初是不是拿手機照的了，這Pose這未完全露出都可以看出粗壯的胳膊這肉乎乎的臉。





大學一年級時候的兩張照片，當年的少女情懷略重，喜歡把照片柔化加之帶著矯情的框框，重點是柔化成這樣還是看得出我肚子上一圈肥肉還有毫無線條的胳膊！！



▲上山采風時候和牧民小姑娘的合影。。可以看出側顏有雙下巴趨勢，面頰線條並不明顯。



▲半仰視。。我真的要感謝我老爸老媽，給我了個挺拔的鼻子，即使在我胖的線條模糊時候，好歹還能幫我撐起點立體感而不至於徹底變成個肉餅。。



▲青澀的半正臉照，滿臉洋溢著青春美麗痘。。胖的時候臉頰會很飽滿，看起來比較柔和，但眼睛尤其會容易顯小。

胖胖時期的全身照在人人相冊找了半天也沒找到，可能因為當初覺得自己胖全刪光了吧，待我找到再補發

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開始有大的改變是大二往大三時候，去北京學習突發奇想想要美黑，於是辦了卡曬了十幾天曬機，學習完以後覺得不爽繼而跑到秦皇島海邊搭帳篷海邊睡了一個星期，每天晚上凍成狗白天熱成狗，洗海澡吃海鮮，可能就是這樣消耗了不少熱量。回到學校以後同學都覺得我瘦了不少，更多是驚異於我曬到發光的深膚色。

在此插播一句，無論膚色深淺，均勻才會好看，深膚色確實會讓人顯得緊致和纖瘦，同時比較有異域風情，如果五官長得比較立體，也能接受美黑，可以嘗試一下這種改變。





側臉線條此時明顯不少，但其實肉還是很多，尤其大腿，因為體育鍛煉少，所以比較松，整體瘦也比較沒什麼線條。加放一張歇斯底裡的曬黑照





後期膚色已經褪了一些，但是還是保留了麥色。臉看起來還是有些嬰兒肥。這個階段的我喜愛狂野的打扮，化妝也較濃



▲正側面全身照



大三的時候還是大二下學期時候被老師選中要參加一次全國賽，於是從來沒有接觸過健身的我第一次開始了健身。。照片是在比賽間是攝影師抓拍的，在老師的特訓兩個月下，初次有了腹肌。這個時期的我並沒有進行全身訓練，只是局部強化和一味的有氧減脂，所以雖然瘦的比較快，但整體需要雕塑的地方還很多，飲食上安排也不合理。咱們繼續慢慢看我的變化






▲兩張全身照還是看得出身上的肉是比較松軟的，體脂不低。也就是從14年開始正式健身，決定減掉多余肥肉，緊致皮膚，雕塑線條。再次感謝大學時候挖掘我的老師，為我啟蒙，使得在健身這條路上，一開始我就沒有走偏，並且也懂得根據自己狀況來安排訓練。



▲海邊玩耍時候男票給拍的照片。線條初現。先前的肩到胳膊的線條完全是弧線，比較滾圓，在開始健身減肥以後，可以看出胳膊三角肌到肱二頭肌連接處已經有分界，腰到臀的線條也變得明朗些





穿衣已經能夠撐的起來，並且不是扁平的了。



▲14年下半年的照片。臉頰更緊致了些。我很幸運有著老爸的高鼻梁，瘦了以後一度有人懷疑我鼻子是隆過，對於免費得到整容效果，我只有心裡暗爽～



▲臉型也變的好看很多。選放的側臉照比較多，是因為側臉臉頰的弧度和原來相比變化能看的比較明顯，同時五官的立體感也能夠看出和原來的變化所在。



▲14年底在泰國曬的一身黑皮這個時候體脂減了不少，馬甲線出來了。







▲這些是進入15年照的照片了。對比曾經的自己體型確實好看了許多，，整個人也挺拔了不少。大學期間我身高長了不少，現在175，體重57，不報體重穿著衣服的情況下很多人以為我百斤以下，算是達到穿衣顯瘦脫衣有肉，所以說體重不是衡量胖瘦的唯一標准，體脂才是。









▲以上都是平時生活照，都是14年底-15年拍的。比較喜歡拍照，風格多變，所以不少出門的穿搭照片。日常著裝的我並不會看起來是肌肉猛女，所以擔心跑步會是肌肉腿，或者做力量練習會讓你變成金剛的妹子們，真的放一百個心吧。



▲最近期的自拍。現在身體的形態我很喜歡，有起伏，該緊致的緊致，該粗的粗該細的細。當然我也不只滿足於此，過一段時間再回首，依舊還會覺得現在的自己不夠優秀，所以，能不斷超過曾經的自己，才是最有幸福感的。


最後一張福利照。唯一可惜的是，角度沒找好，沒拍出我的大長腿，就這麼滴吧。感謝我所走過所有美好或者不美好的歲月，回看起來都是那麼精彩。

-------------------------------------------補充回答-------------------------------------------------------------

讓你產生從胖到瘦巨大變化的潛力，不是精確到小數點後兩位的數據分析，而是你想要改變自己付出的努力和決心。甘願滿足圓滾滾的我，不行動怎麼也體會不到今天馬甲線傍身的感覺，從小一直被眾親戚說長得丑的我，哥哥出門時候帶我都嫌丟人的那個我，也並不知道有一天也會得到一些人的誇贊。有不少人也問我，你怎麼瘦的啊，怎麼有線條的啊，其實答案真的很簡單：

（一）飲食上注意控制脂肪攝入，有氧和無氧交替進行再明了點就是，有氧可以跑步，可以跳繩，可以游泳，沒跳繩的自己空跳，沒法到處跑步的在家原地高抬腿，脂肪消耗要在保持三十分鍾以上才會起作用，你要是跳兩下就坐下開始吃，跑幾步就又賴死胖了真的不怪我啊！無氧就是上力量，不去健身房你在家搬搬東西好嗎，養條狗啊貓啊單手抓著也能當啞鈴使的（大型犬就算了）再不成提一桶水拉側腰也行啊，網上很多家庭健身用品，買回來找相應視頻看看學習啊。前些日子看到有流浪漢老大爺練的一身帥肌肉，無家可歸的人都能邊撿垃圾邊練肌肉，到底還有什麼樣的原因讓你沒辦法改變自己啊？！

（二）多看也要多嘗試，才知道什麼適合自己。因為我目前達不到非常專業的技術標准，不敢隨便說怎麼制定計劃，知乎裡有非常多的專業級別大神，可以參考一下～光看不動，真的大神們把嘴說破也沒有作用滴～

（三）不要節食把自己餓的半死弄出一身毛病能抽時間多動動就多動動，零食可以吃，但不要一下吃一堆，每天玩命吃，擱誰也會長膘的。有條件的飯菜自己在家做，換成橄欖油或者少放油，沒條件的吃外賣時候把太油的菜稍微過個水，沒人會說你什麼的。我是個很愛吃的人，零食垃圾食品也根本不會拒絕，但是既然你想要吃進肚子裡，那麼最起碼你也得對自己負責的稍微動一動，最低標准，你海吃完了能逛半小時街再回家嗎？或者上班時候爬爬樓梯可以嗎？我原來假期在北京上課，每天可是爬26樓的樓梯，前一個星期等我進到班裡時候都要變條死狗，再過一個星期真的就沒那麼痛苦了。

-------------------------------------------------繼續貼照片-------------------------------------------------------------------------

作為吃貨一定要在此曬曬自己平時做的飯菜。我早餐吃的比較豐盛，也喜歡自己瞎折騰，吃到肚子裡很有成就感這是三月份某幾天做的







水果下面都是麥片粥，就超市裡最常見的，西麥。不是要達到賽級標准就沒必要把碳水去掉，蛋白質可以增多。照片太多，就挑著發吧。我經常也會變換種類來吃，也吃辣，比如這個



先前水果豐富的早餐有些人若是覺得自己實現不了，那這個饅頭夾辣醬就雞蛋辣白菜雞肉你總是吃的了的吧？不奢侈吧？



自己下的西紅柿雞蛋面，材料夠常見吧！夠簡易吧？我絕對不是吃一筷子菜就說哎呀我飽了的姑娘，相反的是，在我吃飯時候哪怕我媽想要從我盤子裡拿東西吃我都會心如刀割。飲食對身材的雕塑起著非常重要的作用，發自內心的愛吃，有所選擇和克制的愛吃，不虐待自己，真的只會給你帶來好的作用。

再強調一遍，不要節食！！！經常拍些能看清楚自己整體狀況的照片來相互對比，還有就是切合實際，如果你個子矮天生比例就是五五分，咱就真的別奢求要變成維秘模特，實現不了還搞的自己痛苦，你只需要在現有條件下，盡量讓身上不要有多余肥肉，盡可能護理你的皮膚，盡可能學習化最適合自己的妝，盡可能找到能讓自己看起來好看的衣服。

每個人都有自己的優點，抓住自己最大的優點玩命放大它就是了。網上教你在家徒手健身的視頻也非常多非常專業，還是那句話，我目前還沒有達到理論十分專業的程度，不敢瞎說，但是真的相信我，哪怕最簡單的一個動作，你願意堅持，就會有產生效果的時候。看到還有妹紙說，你一定家庭條件很好，不需要考慮什麼生活（原話記不太清，大概意思你懂）相信很多雞湯文都寫過，對生活的態度，不是用錢來衡量的。

有錢確實能幫助你提升太多生活的品質，你想要的奢華還有極致的享受分分鍾都可以實現，但是如果你打心裡就不是真的在感受它，錢再怎麼砸，該頹廢終究還是頹廢，該扶不上牆還是扶不上牆。我是非常普通的家庭長大的孩子，在我的童年，得不到的比別人多太多太多，家裡也經歷過非常拮據的時候，許多別人輕而易舉就能得到的，對我而言都是奢望。

放到如今再回想，其實反而覺得很欣慰，曾經難捱的那些歲月其實不覺間給了我很多東西，讓我能有個敏感的心去感知別人容易忽略的美好，有足夠的韌性去面對所有挫折。你所看到的再美好的別人的人生，背後都是有你想不到的付出的。別說你沒時間像我一樣鍛煉，曾經我上班的地方離我家坐地鐵都要一個小時，下了地鐵走到公司一路小跑還要20分鍾，每天八小時工作時長，去掉睡覺和吃飯，我完全可以說自己根本沒時間鍛煉身體，但是每天中午別人在午休時候我在公司地板上做俯臥撐，下班別人閒逛時候我已經坐車趕向健身房，一直呆到閉館以後回家洗漱睡覺，然後第二天別人都還在賴床時候我已經起來化妝吃早餐。

照出來的照片當然都是保留了生活最美好的部分，但不代表我所擁有的一切都來得輕而易舉。工作量沒有減少，健身也沒有減少，我想看的書想聽的歌在地鐵上就完成了，公司的人也不覺得天天趴在地上做俯臥撐的我是個怪胎，我依舊中午吃著十二元的外賣，過著和大部分人一樣的生活，多的只是，我願意為我的目標再擠擠時間。我還畫畫，還做手工，養寵物，喜歡的東西一樣都沒落下，生活真的不是想象中的那麼困苦，我不存錢，念書時候窮到啃了一兩個星期饅頭的日子也不在少數，通宵趕作業累到生病的時候也有，但是並不影響你去實現你所想要的，喜歡的事情啊。

A等水准達不到咱就B等，B等水准達不到咱就C等，只要你願意，慢慢來什麼都會有的。活著最終目的，不就是為了讓自己開心嗎。再次感謝你們對我的支持，也真的希望有一天，你也會遇到自己心中的那個最好的自己。我還在努力，一起加油吧。



▲這是去年參加比基尼小姐比賽時候的我，舞台濃妝，不要驚嚇到脆弱的孩子～



關於相貌，蘿卜青菜各有所愛，你所看著順眼或者不順眼，卻也都是我所完全接受並且認真對待自己的我。

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關於我大學期間突然躥高一截，從168到175這點，真的不是我吃了什麼神藥或者有秘籍，而是我們全家人個子都高啊！我小姨還有姑姑年輕時候是職業模特啊！身高比我高啊！姥姥七八十歲了身高還是173啊！！我媽屬於矮的個子也是168啊！！我家族裡的男人隨手抓都有180啊！！家裡都是大高個所以怎麼平均我也不是長不高的孩子啊，只是可能發育慢了點吧。。

對於可能還是14-16歲知乎er ，我能說的就是努力運動吧，抓住最好的生長時機還是有很大扭轉命運的把握，對於已經成年的但在23歲以下的童鞋們，想要高，那真的得看看你自己家族成員的海拔了，真的都不高，就還是讓自己鞋跟穿的高一點吧。。不要忽視衣著對身材的改變作用，多嘗試，即使個子不高也能達到修長的效果。對於上文有什麼想要提的問題，有關健身等，請直接私信我，我會在我現在能力所及范圍內，認真為你作答，但每個人都不同，我不能夠說適合我的東西一定也適合你，所以只能給你提供一個參考。

最後一張，記錄著我最爛漫最不知天高地厚的歲月，當然，也少不了顯而易見的橫肉～



代表月亮消滅你們～哈哈～謝謝觀看。

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