女性最大的敵人！自我檢測乳癌的方法都寫在這了，每天定期檢查，才不會後悔一生啊！
2015-05-27, on 健康醫療
- 檢查雙乳形狀外觀。進行乳房自檢，第一步就是要好好觀察自己的乳房。正確的檢查姿勢是雙臂先自然下垂，然後再同時舉高雙臂（就像是在歡呼一樣）。
- 檢查有否明顯腫塊。如果你的胸部出現明顯突出的腫塊，應立即引起注意，並向專業醫師諮詢求助。
- 觀察乳房整體形狀。乳房鬆弛下垂是正常現象，但整體形狀應該依然保持平整對稱，呈碗狀。如果你發現乳房出現明顯隆起，形狀類似一朵西蘭花甚至是像一朵雲，就應該馬上去看醫生。
- 觀察兩邊乳房是否對稱。現在，對比一下左右兩邊乳房。通常乳房的大小都會有微小的差異，但如果兩邊乳房大小差異過於明顯（比如說相差一個甚至兩個罩杯），就很有可能是乳房疾病的徵兆，你應該馬上到醫院進行檢查。
- 檢查乳頭變化。乳頭外觀變化可以反映很多身體問題，包括乳癌。仔細檢查和感覺自己的乳頭，及早發現問題。每個人的乳頭顏色（從粉紅到棕色都是正常的，但絕對不會出現鮮紅色）、大小或整體形狀略有不同，這是很正常的。因此，盡量不要把自己和別人的比較，以免引起不必要的恐慌。你可以檢查一下自己的乳頭有沒有出現以下癥狀：
- 滲出液體。如果你是孕婦或處於哺乳期的產婦，乳頭滲出少量液體屬於正常現象。除此以外，乳頭分泌出少量白色分泌物也不需要太擔心。但如果乳頭流出帶血體液或黃色分泌物，就應該儘快就醫。
- 內翻。乳頭內翻是乳房疾病可能引發的其中一個癥狀。如果說你的乳頭從小就是內翻的，則問題不大。但如果你的乳頭是在最近一段時間才出現內翻現象，那就很可能意味著你的身體出現了問題。
- 觀察乳房皮膚。下一步，你需要仔細觀察兩邊乳房以及乳頭上的皮膚。病徵包括：
- 出現大面積脫皮、鱗屑脫落或小片脫落。一點點的「皮屑」脫落屬於正常現象，但如果脫皮情況嚴重就值得引起注意了。
- 皮膚內凹或乳房整體形狀異常。
- 皮膚明顯發紅。不建議在沐浴過程中進行此項檢查。檢查時，應保證正常體溫條件及遠離刺激源。
- 檢查乳房是否有腫塊。乳房內出現少量硬塊感是正常的，因此定期檢查就顯得更為重要：變化才是你最需要擔心的。由於不同的身體姿勢可能會影響你對乳房的觸感，因此建議你在床上或在其他你認為舒適的平面上平躺檢查；平躺姿勢能給你更準確的觸感。
- 利用乳房反向手的指尖進行打圈式的檢查及按壓，檢查範圍應覆蓋整個乳房。[1] 先以較輕柔的力度按壓，然後逐漸加重力度（這種方法能使你感受到不同層次的乳房組織）。
- 如果乳房出現下述癥狀，需要尤其重視：堅硬的腫塊、不規則腫塊以及無痛腫塊。當然，乳房疼痛、軟腫塊以及圓形腫塊也有是乳房疾病的徵兆，最好還是向專科醫生諮詢求助。
- 進行自檢時使用適量潤膚露會更加舒適一些。
引髮乳癌的風險因素
- 認識到這些風險因素的嚴重性。一旦罹患乳癌，病人當然是希望越早發現越好。但其實，當你開始察覺到有明顯病徵或可觸腫塊時，往往病情已經到了比較嚴重的階段。最好的自我保護方式，是評估你所處的生活環境的風險級別，並依此作出相應的保護措施。
- 高風險的生活環境其實也只要求你了解自檢的重要性，並更頻繁地進行自檢，至少是堅持定期自檢。
- 如果你是長期生活在一個罹患乳癌風險高的環境下，你可以考慮進行預防性的乳房切除手術或其他預防性外科手術，以規避風險。向你的醫生諮詢，按照你個人具體情況進行手術評估。
- 個人身體狀況。本人身體狀況及生活方式都有可能會影響罹患乳癌的概率。以下是幾個主要的影響因素：
- 年齡。罹患乳癌的概率隨年齡增加而上升，從20歲開始，年紀每增加十年，患上乳癌的可能性就會提高1%（相對於總體人口而言）。[2]. 這個百分比好像聽著也不是很大，但年齡實際上是眾多影響因素中作用最大的因素之一。而且，你也不要以為年輕就不會得乳癌。年輕罹患乳癌實際上更加危險，所以年輕女性也要十分注意自身的健康狀況。
- 體重。多項研究發現，肥胖會增加罹患癌症的風險。[3] 應向醫生諮詢有關相關事宜，看看你目前的體重是否會影響身體健康。
- 飲酒。多項研究指出，酒精影響人體激素分泌，因此有可能會提高罹患乳癌的風險。[4] 如果你平常有經常喝酒的習慣，甚至還是個酒鬼，你都應該盡量喝少一些，尤其是還受其他風險因素影響的情況下。
- 基因突變。BRCA 1和BRCA 2是兩個負責修復DNA的基因。當這兩個基因發生突變時，得乳癌的幾率就會大大上升。由於基因變異而導致的乳癌案例佔總病例5%。但如果在70歲之前，體內這兩個基因發生變異，則基本上就可以推斷此人會罹患乳癌。[5] 如果你有家族乳癌病史，則建議你進行相應的基因檢測。
- 部分少數民族更易於遺傳BRCA致病基因。具體包括斯堪的納維亞後裔以及阿什肯納茲猶太人。[6]
- 環境因素。影響最大的環境因素是化學物質接觸。但也不是說所有的化學物質都有害。應盡量避免接觸環氧乙烷（一種消毒劑）、有機溶劑、酸霧、部分殺蟲劑以及二手煙及一手煙霧。[7]
- 夜間受強光照射也有可能增加罹患乳癌的概率。
- 激素分泌。激素分泌異常也是增加罹患乳癌風險的因素之一。下述情況可能會提高你患上乳癌的幾率：[8]
- 過早初潮及/或停經。這裡的「過早」指的是女性在約9-10歲左右經歷初潮。但最好還是到醫院進行檢查，確認這種提早初潮的現象是否正常。
- 首次懷孕時間較晚。30歲以上的孕婦罹患乳癌的幾率會更高。
- 激素治療。因其他疾病治療需要而進行激素治療會增加患乳癌的風險。
- 上面提到的多種情況，其實我們可以反過來得到減低罹患乳癌概率的方法，比如提前首次懷孕時間或生多個孩子。
預防手段
- 定期就醫檢查。進行常規預防性檢查對於預防乳癌十分重要。每年的常規體檢中，醫生會對你的乳房進行檢查，以專業的知識和手段發現自檢可能沒有察覺的乳房問題。
- 如果你沒有購買醫保，或經濟條件不允許定期進行身體檢查，你也可以利用地區性的醫療資源實施預防措施。諮詢地區相關健康衛生部門，了解更多關於低價或免費醫療服務的信息。
- 定期進行乳房X光檢查。定期進行乳房X光檢查可以很大程度上減低乳癌死亡率。越早確診，就越容易治療。你可能有聽過，乳房X光檢查有點疼，但這種疼痛只是暫時性的，也總比注射檢查要舒服得多。更重要的是，可以保命啊......所以說，鼓起勇氣去檢查吧！
- 進行乳房X光檢查的頻率決定於你的年齡和你所處的環境的風險係數。40歲以後，你應該至少每兩年就要到醫院進行專業檢查，每兩個月進行一次自檢。至於40歲之前，你可以向你的醫生諮詢是否有需要進行乳房X光檢查。如果醫生認為需要進行檢查的話，大概控制在每5年檢查一次就夠了。
- 尋求經濟援助。沒有購買醫保或經濟能力不足以支持進行常規檢查，並不代表你沒有接受治療和檢查的權利。事實上，政府有推出一系列相關的援助計劃。在美國，如果你不知道要向哪個政府部門求助，你可以聯絡當地的衛生部門，或直接致電全國癌症熱線1-800-4-CANCER。這些政府部門的員工可以按照你的個人情況，為你提供適當的幫助，援助範圍涵蓋免費或低價的乳房X光檢查，乃至癌症治療服務。
- 美國政府官方低保醫療診所名單The official US government listing of low-income clinics
- 在美國，很多地區都有其當地的乳癌資源中心或乳癌基地。這些機構可以幫助你找到對應你的經濟能力的醫療服務，有的還可以為你提供免費醫療服務憑證（費用由捐助贊助承擔）。
- 計劃生育診所通常都能提供乳房健康篩查服務，或至少能為你找到價格低廉合理的乳房健康檢查服務。
- 一旦發現問題，要迅速就醫或尋求專業幫助。時刻關注乳房健康、了解自己的乳房其實是察覺乳癌徵兆的你能做的最重要的一件事。如果在自檢過程中發現任何問題，或對自身身體狀況有擔憂，應立即就醫求助。及早確診，將會是把你從鬼門關拉回來的救命繩索。對，確實很嚇人，但這也很重要。
- 將預防推廣到小組範圍。孤軍奮戰會讓你很容易鬆懈下來，忘記進行常規自檢以及年度乳房檢查。如果你會忘記，也就是你身邊的其他女性也很有可能會忘記！每年組織聚會，推動共同關注乳房健康，進行乳房X光檢查。這樣做，不僅能消除你心中的焦慮恐懼，還能提醒彼此關注乳房健康，進行常規檢查。
- 你可以跟你的家人朋友這樣說，「我知道很多女性不進行乳房X光檢查是因為她們心裡害怕，而且檢查的時候可能會有點痛，但我願意為我們找到一個辦法，讓檢查變得更有趣。而且，我們還可以好好享受一下只屬於我們女人的時間呀！」
- 聚會上，你們可以看一些激勵人心的電影（比如《殺死比爾》、《第五元素》、《衝出寧靜號》），喝可口的少女飲料（無酒精飲料或台克利雞尾酒），做一些以乳房為主題的有趣的食物。還可以玩遊戲呢。
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