天氣太熱竟然會引起「這些」健康危機！你可以透過按壓穴道、刮痧、高溫四肢浴等這些方法養心，學起來！
2016-07-10, on 養身保健
中暑、過敏、心肌梗塞？不得不注意高溫下的健康危機！
最近氣溫節節攀升，在戶外活動一不小心就有可能中暑，這時候很多人會選擇刮痧，把整個肩頸弄得青一塊紫一塊的，甚至還有人刮成像「台灣鯛」一樣，只是這樣刮真的有效嗎？刮痧是不是一定要愈痛愈好？ 另外，想要避免中暑，一直待在室內就沒問題嗎？答案恐怕不是如此喔！因為冷氣吹久了，愈少流汗，反而可能讓你愈容易中暑！在7月10日TVBS 56台《健康2.0中》的節目特別邀請博仁醫院急重症副院長(心臟內科) 康志森、中醫師彭溫雅、醫藥記者張翠芬、藝人小call，與主持人鄭凱云一起解開高溫下的健康危機！！！
《日頭赤焰焰 心臟拉警報？！》
現在才剛進入6月初，炎炎夏日景象已經開始了!日前台北和台東出現飆破38度的高溫， 醫藥記者張翠芬分享日前有民衆在臉書po圖，說天氣炎熱，連神桌上的蠟燭都熱到軟竿。原來是有民眾早上燒香，點完蠟燭快沒有就換上新的，方便傍晚燒香時不用再去找蠟燭來插上，沒想到天氣這麼熱，傍晚上頂樓佛堂要去燒香時才看到蠟燭都軟了。因為蠟燭超過35度就會開始軟化變形，儘管底部有竹筷或基座撐著，還是Hold不住，朝熱源的方向倒。連蠟燭都熱到軟掉，更何況是人…
此外，去年有一對母女頂著大太陽，前往烏來野溪溫泉泡湯，卻雙雙暈倒在溫泉內，73歲吳姓老婦疑因中暑宣告不治，48歲的康姓女兒救回一命。吳婦長年罹患高血壓、糖尿病及血液循環不佳，前在烏來野溪溫泉泡腳後，感覺身體較舒適，因此每個周末都請女兒帶她上山泡湯。因豔陽高照，2人撐著洋傘坐在石頭堆起的溫泉池泡腳，母女2人原本泡湯時還有說有笑，20分鐘後，竟一動也不動，均呈現暈厥狀態。
根據國健署統計，每年7、8月份是民眾因中暑等熱急症至急診就醫的高峰期，2013及2014年全年人次分別為1863及2331人，7、8兩月就分別占938及1247人；而1月至5月底通常在2、300人次間，去年達401人次，創下10年來新高，主因就是「天氣太熱」。 此外，往年1至3月期間中風病人量特別多，主因冬天氣溫寒冷、血管收縮引起，通常4至6月病人量會明顯下降，到7至9月才會稍微回升。去年4至6月春夏時節的中風病人數量，竟與第一季持平，值得關注。
博仁醫院急重症副院長(心臟內科) 康志森就提到高溫造成的健康問題，大家會聯想到中暑，但其實夏天也是心血管疾病的好發季節。若在烈日下劇烈運動或長時間活動，導致身體脫水、心臟血流相對不足，就有心肌梗塞風險；若是相對濕度高，不易散熱，更可能會中暑。急性熱傷害會影響心肌功能，高溫也會造成壓力，使血管收縮，心血管疾病易發作，而戶外工作者是中暑高危險群。心肌梗塞與氣溫變化有關，悶熱天氣脫水加上運動可能也有影響，心肌梗塞主要症狀為胸悶有壓迫感，但可能只維持數秒就好轉，若一周內症狀出現2次以上，就要高度警戒；上腹痛、呼吸困難喘不過氣，也可能是前兆。
中醫師彭溫雅表示，「暑」為夏季的主氣，中醫認為，暑為陽邪，侵入人體常見多汗傷津、唇乾口燥、大便乾結、尿黃心煩等症。如果不及時救治，會出現身倦乏力、短氣懶言，甚至猝然昏倒，還可能導致死亡。傳統中醫認為，濕為長夏主氣，在台灣地區，盛夏時其多有颱風經過，既炎熱又多雨，而濕為陰邪，好傷人體陽氣。值得一提的是，濕邪好傷脾陽，而人的脾性喜歡燥而討厭濕，一旦脾陽為濕邪所遏，可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，因此，夏季暑濕易傷心脾，夏季養生之道在於心，如果有空的話，最好心脾一起保養。
按壓穴道：有助於養心的穴道—勞宮穴。
作法：握拳擊掌 按壓勞宮穴
《冷氣吹整天 健康拉警報？！》
醫藥記者張翠芬表示，夏天氣溫高，很多人冷氣一吹就是一整天，特別是上班族，幾乎整天都待在冷氣房裡面，但也因為這樣產生了很多健康問題。30歲上班族陳先生近來提不起勁，身體檢查無病因，醫師發現，陳男整天待辦公室吹冷氣，天天喝含糖冰飲，正是夏季最典型的冷氣病、冷飲病。
因吹冷氣、灌冰水、吃寒涼瓜果造成的疾病，過去阿媽會說是「呷快剎到」，患者的症狀以頭暈、頭痛、噁心、嘔吐為主，不少人還誤以為是感冒，也有人腹瀉、全身倦怠無力，以為自己吃壞了肚子，但中醫師把脈診斷後，其實都是「中陰暑」。
冷氣病的症狀有哪些？大致上有全身無力、食慾不振、什麼都不想做、睡不好、睡不沉等。到底是不是冷氣病，可以從以下幾點來確認，只要符合其中1項，就可能是冷氣病：
1. 經常處於室內外溫差5度以上的空間
2. 摸腰部、腹部、臀部總是涼涼的，也有人手腳冰冷
3. 平時不運動
康志森副院長表示，人體器官用進廢退，長期待在冷氣房，排汗等自動調節體溫的功能會變差，就好像是讓我們從能夠自動調控體溫的恒溫動物，變成容易受外界溫度影響的變溫動物。尤其當室內外溫差過大的時候，更容易造成身體的不適，換個角度來看，愈是不曬太陽，愈有可能中暑，像前面提到心肌梗塞的情況就有可能在此時發生。
而密閉辦公大樓裡，空調系統不斷循環，高濃度的二氧化碳持續累積在空氣中，眼睛在缺氧情況下又久盯電腦螢幕，容易發紅癢痛。最近的研究也顯示愈來愈多人出現流鼻水、打噴嚏、眼睛紅、鼻子過敏、頭痛等「病態辦公室症候群」。其他像流行性感冒、結核菌等傳染病，也極易在密閉大樓內迅速傳播開來。本身有過敏性體質的人，症狀將更明顯。尤其當藏污納垢的濾網蓄積大量塵蟎，經過空氣播送，將從呼吸道直接接觸，引發過敏反應。
《冷氣到底要怎麼吹才健康？》
中醫師彭溫雅建議冷氣溫度不要調太低，27℃為佳，室內外溫差不要超過3℃。每隔一段時間要活動一下筋骨，促進血液循環。減少在冷氣房的時間。開冷氣的時間不要太長，以免室內過於乾燥。空調運轉期間，可在房中放一杯水，有助於調節周遭濕度。冷氣房內也不要長時間配戴隱形眼鏡，並多眨眼，保持眼睛表面濕潤。
康志森副院長進一步表示，若室內外溫差大，血管擴張又收縮，容易發生頭暈或造成心臟負荷，建議出入冷氣房前要在陰涼處做溫度緩衝，在冷氣房也可披件外套；除此之外，戶外工作者最好每一小時在遮陰處休息10到15分鐘，並要保持充足飲水。另外，心血管疾病患者還要注意血壓變化及用藥分量，因為用藥含血管擴張劑，外出時，流汗多，血壓會降低，此時須減少藥量。
此外，冷氣機內容易暗藏灰塵和塵蟎，經常清潔可避免散布傳染病源。也要定期清洗空調系統管路，以免成為病菌溫床而影響健康。
就西醫的觀點是凌晨四點時，人體的腎上腺素特別低，身體的基礎體溫也低，是一天之中，免疫力最低落的時候，這也是控制不好的氣喘患者，最容易在凌晨四點發作的主要原因，因此要特別注意保暖，不宜過冷，所以過敏性體質的患者，晚上不建議吹冷氣或電風扇睡覺。
而中醫師彭溫雅建議只要改變泡澡方法就能訓練汗腺功能、促進血液循環「慢慢地流汗是重點」。
「高溫四肢浴」汗腺復健法喚醒汗腺的睡意：用較高溫的熱水來刺激手腳的汗腺。
1. 汗腺訓練的第一個步驟是「高溫四肢浴」。所謂的「高溫四肢浴」是將膝蓋以下的腳部和前臂泡在43~44℃的熱水裡的泡澡法。在全身上下的汗腺中，因為離腦部最遠的四肢的汗腺功能最容易退化，而且休眠的汗腺數量也多，所以我們要集中訓練這些較易老化的汗腺。腳部和手臂的血液溫度上升後，這些血液會循環全身並溫暖體內深處，影響腦部的溫度受器運作，讓身體排出「好汗」。如果覺得同時浸泡手腳的姿勢不方便，先泡腳、再泡手也沒有關係。每天輪流泡腳、泡手也能帶來一定的效果。
2. 進行高溫四肢浴後，在浴缸內加入微溫的水來進行「半身浴」。水位大概在心窩的高度，下半身浸泡在熱水中。通常泡澡時水位都習慣放到肩膀，但要是泡到肩膀，汗水不容易蒸發，因此無法調節體溫，長時間浸泡後會覺得頭昏，就是這個原因。
3. 進行半身浴一段時間，身體會從內部溫暖起來並流汗。這些汗能夠調節體溫，防止腦部溫度過度上升。此外，高溫四肢浴刺激的是交感神經，半身浴則比較能刺激副交感神經。因此在高溫四肢浴之後進行半身浴，就能夠鎮定興奮的交感神經，達到自律神經的平衡。
《刮痧愈痛愈有效、愈黑愈有效嗎？》
中醫師彭溫雅表示，「痧」代表身體存在不平衡狀態。什麼是「痧」？當利用刮痧板向下施壓時，會讓微循環障礙部位瘀積的血液從毛細血管的間隙滲出，停留在皮下組織與肌肉之間，就是我們看見的「痧」。中醫認為，「痧」是一種瘀結，代表體內存在著不平衡狀態，瘀有阻塞的意思，當體內受到阻塞，導致氣血運行不通暢，就會進一步產生疼痛及種種病症。
至於為何要刮痧？刮痧是透過「刮」的動作，對身體表面進行物理刺激，來刺激經絡，疏散體內淤積不通的氣血，達到促進血液循環、疏通經絡、調整臟腑的功能。刮痧能疏散掉引發疾病的瘀積氣血，出痧的顏色愈深、愈紅、愈紫，表示症狀較嚴重，通常症狀嚴重者，體質通常較虛，刮痧時更不能強刮。刮痧部位或力道掌握不當，用力過猛也會造成微血管破裂，非但達不到刮痧效果，還可能引起組織損傷。
出痧後的皮膚看起來有很多小血點，更有人會刮出黑紫一片。而出痧顏色的深淺是疾病程度輕重的反映，程度較輕的，痧出得少，顏色較淺，恢復也較快；程度嚴重的，痧出得多，顏色較深，則需要長一點的時間來恢復。一般的情況下，退痧的時間快者2～3天，慢者可能需要兩週的時候，多數會在5～7天內消退。
刮痧示範
- 力道由輕而漸重：開始力道輕拍打，將皮膚溫度提升毛細孔進而張開
- 用氣、用勁、不用暴力：可以讓力道深入皮膚肌肉甚至筋骨的層次
- 將刮痧板與皮膚約成90度角，輕輕垂直下壓，單方向刮
- 一次大約刮5~10公分即可，刮到顏色不再變，就可停止
- 可在刮痧前塗抹介質潤滑，如水、凡士林、萬金油、嬰兒油、刮痧膏等等
而前面中醫提到夏屬心，可以刮什麼部位有助於養心？
1. 刮拭少商穴：將刮痧板闊面傾斜45度，用面刮法由大拇指根部往指尖處刮拭，重點刮拭指甲根部的少商穴。
2. 刮拭食指：將刮痧板U型槽扣住食指，傾斜45度用面刮法由食指根部往指尖處刮拭。可擺脫肩頸痠痛，同時具有養心功效！
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