天啊！沒想到這些生活習慣竟然是長出白頭髮的原因，難怪我怎麼染髮白頭髮還是一直冒出來！最後一個原因也太

2015-10-09, on 養身保健

雖說白髮是經歷的象徵，但是年紀輕輕就一頭白髮還真是影響心情與形象，所以，許多人還是希望擁有一頭烏黑秀髮。

但是為什麼有時候頭上會時不時地冒出幾根白髮？怎麼才能讓頭髮重返烏黑亮麗？

快來看看導致頭髮變白的8個壞習慣，你就能找到原因對症下藥了。

營養攝取不均

現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法制造黑色素供給頭髮。建議多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

運動不足

缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮！

累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

氣血不足

中醫認為，頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

沒做頭部防曬

頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁，髮色也會退色。平時一定要做好頭髮的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

腎虛

中醫認為髮為血之於，又髮表於腎，所以說腎其華在髮，當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。因此，要想黑發飄飄一定要注意保養腎臟。

情緒不穩定

情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白髮。有些年輕人在短時間內頭髮大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關系。由於極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內發生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現白髮。

吸煙

你是癮君子嗎？香煙中的尼古丁正是導致白髮蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體後，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

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