天冷睡覺千萬別憋尿，尤其是男人特別要注意！前列腺炎要怎麼預防？快牢牢記著！
2014-11-20, on 養身保健
前列腺炎是男性的常見疾病，而且該病還存在明顯的季節因素。由於天氣越來越冷，人體的交感神經興奮性增強，導致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血，從而使尿道內壓增加，嚴重時可引起逆流。變化的尿道還會加重前列腺液積聚，導致前列腺疾病發作，出現尿頻、尿急、尿痛，會陰、睾丸疼痛等症狀。
寒冷天氣下睡覺，人們更多時候會懶得起夜，寧願選擇忍一忍。殊不知這樣都會引起前列腺充血，嚴重可引起急性尿瀦留，甚至誘發尿毒症而危及生命。所以，天冷的時候預防前列腺炎要做到以下幾點：
1.注意保暖。寒冷使交感神經興奮性增強，從而導致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴張，引起充血。因此，天氣變涼後，要根據天氣變化及時加衣，同時要注意局部保暖，以保護前列腺。
2.要避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等。伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，長時間騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫。導致前列腺充血，引起前列腺炎。
3.天氣變冷之後，人們的喝水量會相對減少，導致尿液濃縮、排尿次數減少。這樣會對前列腺及腎臟、膀胱等其他臟器產生不利影響。因此，即使冬天每天也應保證喝2L左右的白開水，保證尿量，從而達到沖洗尿道、促進前列腺分泌物排出、預防前列腺感染的目的。不過，為了避免睡眠後頻繁起夜，影響休息，儘量選擇白天多喝水，臨睡前減少飲水量。
4.天氣轉涼後，很多人不想起夜排尿，總是強憋著。殊不知，憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。另外憋尿還可能導致排尿困難和尿瀦留。所以，為了預防前列腺炎等疾病，夜尿一定要排，別忍著。
5.冬季人們喜歡打火鍋，尤其是麻辣火鍋。但酒、辣椒等食品以及吸菸，均對前列腺和尿道有刺激作用， 還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，引起前列腺疾病的發生。所以，菸酒要儘量戒，麻辣火鍋等刺激性食物，能避免則避免。
除了上述的幾種方法，有條件的朋友，晚上臨睡前用溫水坐浴，可改善前列腺局部充血的狀況。對於預防前列腺炎，同樣有一定的功效。
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