壓力好大？！抑制煩躁的4個魔法食材，收藏起來吧！
2015-01-16, on 養身保健
因炎熱或疲憊而煩躁、無法集中注意力而煩躁……等，日常生活中經常有許多讓人感到煩躁的瞬間。
更糟的是若將這些煩躁感稍為表現出來，就會被人落下“恐怖”、“感覺很差”的烙印。
而相信有許多人都是明知道該壓抑卻無法控制吧，這些人建議攝取以下食物來抑制煩躁喔。
1：香蕉幫助放鬆
香蕉含有維他命B6及色胺酸可製造出抑制神經興奮及放鬆效果的賀爾蒙及血清素，這些對於抑制煩躁都相當有效，若是覺得煩躁時就攝取香蕉吧。
2：鰻魚及豬肉消除疲勞
鰻魚及豬肉內含的維他命B1若是攝取不足，會導致腦及神經的營養源之一葡萄糖無法生成，使神經運作遲緩容易煩躁。
維他命B1有改善疲勞及集中力低下的效果，請多積極攝取喔。
3：藍莓消除壓力
人在感受到壓力時會分泌皮質醇，而藍莓則有抑制皮質醇生成的效果，建議和含鈣的優格一起食用喔。
4：胡桃使精神安定
胡桃含有豐富的維他命B1可擊退壓力以及葉酸、鎂、銅、亞鉛等礦物質，可發揮安定精神的效果。
另外若感到壓力時會消耗大量維他命C，維他命C可提高對壓力的抵抗力，因此最好盡量攝取喔。
以上便是能抑制煩躁的食物，以上4種食物都是每天可簡單在飲食上攝取到的對吧，想要和煩躁說拜拜的人請務必嘗試看看喔。
翻譯：ケイ
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