向失眠sayBye，向夢鄉sayHi！六招絕對教你好入眠，超神！

2014-10-10, on 養身保健

俗話說：「春乏、秋困、夏打盹。」 進入秋季人們很容易犯困，晚上難以入睡，白天卻哈欠連天、昏昏欲睡，人也顯得倦怠無力，毫無神采。秋困失眠真是一大頭痛之事，擺脫秋困，今天小編送上六大招，客官請接招。

失眠喝牛奶，這算是電視劇裡少數不騙人的經典橋段之一了。溫牛奶和溫蜂蜜水都能助眠，是有效的「催眠劑」。喝上一杯溫暖的溫牛奶和溫蜂蜜水，胃飽了，大腦放鬆了，自然就容易入睡了。

與其他音樂比起來，莫扎特的音樂更具有治療失眠的功效。天籟般的鋼琴聲可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張，樂曲中波浪拍打岸邊的聲音和海鷗的叫聲，自然能讓你很放鬆。

看書就困這是從上學就懂的道理，中國人就讀英語書吧，秒睡！睡前將大腦快速填滿，當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神會萎靡，睡意馬上來。

遛狗原理跟運動雷同，但功效卻比運動顯著。首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散步的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。